Raziskava je pokazala, so imeli ljudje, ki so osem tednov redno meditirali nižji nivo stresnega hormona v telesu kot preostali, ki so uporabljali druge metode za zniževanje stresa, kot so redna telovadba, boljša prehrana. Ljudje, ki so redno meditirali, so se kasneje tudi lažje soočili s stresnimi situacijami.

Vodja raziskave dr. Elizabeth Hoge iz splošne bolnišnice v Massechusettsu je povedala: ''To ni samo modna muha, meditacija je tehnika, ki jo v budističnih državah uporabljajo že na tisoče let in odkrili smo, da lahko ljudem v resnici pomaga pri zelo vsakdanjih stvareh. Mislimo, da deluje, ker pomaga ustvariti distanco med mislimi posameznika in njim samim, zaradi česar se zave, da bodo skrbi slej ko prej izzvenele.''

Raziskava, ki je bila objavljena v strokovni psihiatrični reviji Psychiatry Research, je vključevala 89 pacientov, ki so se spopadali z anksiozno motnjo – stanjem, ki prinaša kronično in prekomerno zaskrbljenost. Bili so naključno ločeni v dve skupini, kjer se je polovica prostovoljcev osem tednov učila meditacije in zavedanja. V dveh urah in pol so se naučili osnovnih tehnik meditacije, kjer so se najprej osredotočali na dihanje, na določene dele telesa in kasneje naredili še nekaj osnovnih razteznih vaj Hatha joge. Meditaciji je sledila domača naloga, kjer so morali jesti z zavedanjem in se osredotočiti na vsak griz hrane. Ko so jih po osmih tednih testirali in opazovali nivo adrenokortikotropičnega hormona, ki ga sproži stres, se je pokazalo, da so imeli ljudje v tej skupini nižji nivo hormona stresa kot ljudje v drugi skupini. Ti so si pomagali s tradicionalnimi metodami za blaženje stresa, kot so boljši spanec, boljša prehrana, več časa zase in motivacijski posnetki.

Kasneje so testirali odpornost na stres ljudi v obeh skupinah. Prostovoljci so morali imeti osem minutni javni nastop, po katerem so jim opravili določene teste. ''Testirali smo jih za odpornost na stres, saj je to v resnici ključno vprašanje – ali se bodo po meditaciji ljudje boljše spopadli s stresnimi situacijami? Odpornost je definirana kot sposobnost posameznika, da se uspešno prilagodi na akutni stres ali stisko in ohranjanje dobrega počutja oziroma kako hitro se lahko znova vrne v dobro počutje.''

Pokazalo se je, da je meditacija ljudem pomagala, da so bili bolj odporni na stres, poleg tega so imeli nižjo raven vnetne reakcije na stres v telesu, kar je ključni faktor, ki varuje pred sladkorno boleznijo tipa 2. Raziskava pred to pa je še pokazala, da lahko meditacija zmanjša tveganje za depresijo. ''Meditacija je relativno poceni pristop, ki lahko močno izboljša odpornost na stres,'' je še dodala dr. Elizabeth Hoge.