Vse, ki se jim zdi, da v njihovem življenju telovadba zavzame preveč časa, bo razveselila nova študija ameriške univerze za medicino športa, ki je ugotovila, da je 20 minut intenzivne vadbe enako učinkovitih kot 45 minut manj napornega tempa.
Zvezdnice so novo idejo že dobro sprejele. Jennifer Aniston pravi, da opravi samo 22 minut kardio vadbe dnevno, Helena Christensen pa trdi, da je zanjo 20 minut dovolj, da ji srce začne hitro biti, hkrati pa se ne utrudi preveč. Skrajšane vadbe so začele nuditi tudi številne ameriške telovadnice.
Tempo morate vedno stopnjevati!
Toda preden se začnete dnevno gibati manj časa, kot ga porabite za jutranje pitje kave, se zavedajte, da se napornega treninga ne smete lotiti brez prejšnjega ogrevanja. Tudi pri krajšem treningu morate intenzivnost vadbe stopnjevati. Ključna pa je tudi doslednost. 20 minut dnevno se gibajte vsaj petkrat v tednu.
Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na
KOMENTARJI (0)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV