Zjutraj je blagodejno imeti kar dva obroka, je pokazala ameriška študija. Ne le da so to povezali z boljšim delovanjem možganov in več energije, ampak celo z bolj zdravo postavo. Na univerzi Yale so delali z otroki. Sklenili so, da so bili bolj zdravi tisti, ki so zajtrkovali doma, nato pa so še en obrok pojedli kmalu zatem v šoli. Primerjali so jih s tistimi, ki so do kosila samo kaj pomalicali ali sploh niso veliko pojedli.

Še bolje je, če otrokom oziroma šolarjem v šoli ponudimo zdrav obrok, pove profesorica Jeanette Ickovics, vodja študija, dodaja pa, da se je v vsakem primeru enostavno zdravo zjutraj dobro najesti. To daje telesu energijo in ne vodi k nabiranju telesne teže. V ZDA so sicer določene šole poleg malice uvedle tudi zajtrk, da bi otroci le jedli zjutraj. Ameriški raziskovalci pa so v svoji študiji sledili 584 učencem, ki so obiskovali 12 različnih šol. Spremljali so jih od 2011 do 2014.

Otroci, ki so pretežki, pogosto postanejo odrasli, ki so pretežki. To pa sčasoma prinese srčne bolezni in diabetes. Tudi pri odraslih se je zdravo navaditi, da več pojemo dopoldne. Takrat je dovoljeno imeti kar dva z ogljikovimi hidrati bogata zajtrka. Nekje po drugi uri pa je priporočljivo uživati le še zelenjavo in pusto meso.