Pilates je vadba, namenjena krepitvi in raztezanju številnih telesnih mišic – tudi tistih manjših in bolj šibkih, ki se jih morda sploh ne zavedamo, so pa ključnega pomena za pravilno telesno držo. Osnova pilatesa je treniranje telesnega centra, ki poteka od prsnega koša do medenice in zajema vse pomembne organe ter mišice medenice, trebuha, hrbta. Pri pilatesu je pomembno, da vaje izvajamo počasi, tekoče in kontrolirano ter da ves čas pravilno dihamo. Z rednim in pravilnim izvajanjem vaj si bomo torej okrepili mišice, izboljšali telesno držo ter se ne nazadnje tudi bolj zavedali svojega telesa.

Pozitivnih učinkov pilatesa se zavedajo tudi številne zvezdnice, ki se že vrsto let zatekajo k njemu in si brez njega pravzaprav sploh ne predstavljajo svojih treningov. Na seznamu zvezdnic, ki prisegajo na pilates, so Jennifer Aniston, Madonna, Elizabeth Hurley, Jamie Lee Curtis, Kate Winslet, tuji mediji pa poročajo tudi, da je velika privrženka pilatesa celo prva dama Združenih držav Amerike Michelle Obama.