Nespečnost

Ko z odprtimi očmi ponoči ležite v postelji, se premetavate in nikakor ne morete zaspati, se najprej poskušajte umiriti. Udobno se namestite, nekajkrat globoko vdihnite in se poskušajte sprostiti. Razmišljajte o lepih stvareh. Predstavljajte si denimo, da ste na svojem sanjskem dopustu. Študije so namreč pokazale, da vizualizacija prostora, v katerem se počutite srečni, izzove večjo proizvodnjo hormonov, ki so med drugim zaslužni tudi za zaspanost.

Kolcanje

Ste ravno pred tem, da pred množico poslušalcev predstavite svoj nov projekt, pa ste začeli kolcati? Kolcanje je krčevito krčenje trebušne prepone; povzroči pa ga lahko celo smejanje ali prehitro pitje. Britanski raziskovalci so ugotovili, da vam bo pomagalo, če najprej močno vdihnete in izdihnete, nato pa še enkrat močno vdihnete in zadržite dih. Zadržujte ga, koliko lahko in tako kisiku omogočite, da vstopi v krvni obtok. Nato počasi izdihnite. Trebušna prepona bi se morala sprostiti, njeno krčenje pa bi moralo prenehati.

Kihanje

Tudi kihanje je lahko še kako moteče. Rešite se ga tako, da nos najprej na lahno izpihate, nato pa z dlanmi zajamete nekaj tople vode in ga vanjo pomočite. Dihajte skozi usta ter vztrajajte približno minuto. Tako boste očistili prah, ki lahko zaide v nosno votlino; ameriški raziskovalci so namreč ugotovili, da ta povzroči kar 84 odstotkov kihanja.

Mozoljčki

Se odpravljate na zmenek, na čelu pa se vam je pojavil mozolj? Poskusite si pomagati s kockico ledu, ki jo na prizadeto mesto pritiskajte približno dve minuti. Nato jo umaknite za 30 sekund in postopek ponovite še enkrat. Tako boste ublažili rdečico. Poskusite pa lahko tudi s kapljicami, ki odpravijo pordele oči.

Oglašanje želodca

Če vaš želodec nenadoma začne oddajati nenavadne zvoke, so v vašem prebavnem sistemu plini od hrane, ki se ni razgradila do konca. Nikar ne poskušajte žvečiti žvečilnega gumija ali piti gazirane pijače, saj boste stanje še poslabšali. Kanadski raziskovalci priporočajo, da popijete skodelico metinega čaja, ki bo sprostila mišice prebavnega trakta in tako pospešila prebavo.

Drhteče roke

Roke začnejo drhteti, ko popijete preveč kofeina, hkrati pa se premalo gibljete. Težavo lahko torej rešite dokaj preprosto: poskušajte tri minute hoditi po stopnicah, in sicer tako, da sproščeno mahate z rokami ter globoko dihate.

Zaspanost

Na delovnem mestu se vas pač ne zme lotiti zaspanost, zato morate imeti pri roki nekaj receptov, kako se na hitro zbuditi. Poskušajte spiti nekaj požirkov vode, ki bodo vaše telo osvežili; če je le mogoče, pa se tudi malo sprehodite.

Glavobol

Raziskovalci pravijo, da si lahko pomagate z masažo glave (še posebno se osredotočite na čelo). Čez nekaj minut bi se morali počutiti bolje, saj masaža spodbudi proizvodnjo endorfinov, tako imenovanih hormonov sreče. Na univerzi v Miamiju so celo ugotovili, da redna masaža glave zmanjšuje občutljivost možganov, zaradi česar se kar za 50 odstotkov zmanjša tveganje za pojav glavobola.

Panični napad

Če vas je zajela panika, globoko vdihnite in ramena premikajte navzgor in navzdol. Nato počasi izdihnite in sprostite ramena. Ponovite osemkrat. Premikanje ramen namreč deluje kot masaža, zato možgane prisili, da začno proizvajati več hormonov, ki telo sprostijo.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na