Borovnice

Študija je pokazala, da antioksidanti, ki jih vsebujejo borovnice, pomagajo preprečiti utrujenost mišic. To storijo tako, da uničijo delovanje prostih radikalov, ki jih mišice proizvajajo med samo vadbo. Lahko jih denimo vmešate v jogurt; pozimi so povsem zdrave tudi zamrznjene.

Višnje ali granatno jabolko

Britanski raziskovalci so ugotovili, da si ljudje, ki dvakrat dnevno pijejo po tri decilitre soka višnje ali granatnega jabolka, po intenzivni vadbi hitreje opomorejo. Skupina, ki so jo preučevali, je sicer posebno intenziven trening opravila osem dni po začetku uživanja soka. Višnje in granatna jabolka telesu pomagajo, ker lahko delujejo protivnetno, medtem ko vsebujejo tudi obilico antioksidantov.

Ingver

Tudi ingver vsebuje veliko kemičnih snovi, ki lahko zmanjšajo vnetne procese v telesu in tako ublažijo bolečine v mišicah. Ena izmed študij je denimo pokazala, da so ljudje, ki so enajst dni jemali kapsule ingverja, čutili, da so po intenzivni vadbi imeli kar za četrtino manj mišičnih bolečin. Pijete lahko tudi ingverjev čaj.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na