Vizita.si
Stročnice pomagajo shujšati tudi, če ne spremenite nobene druge prehranske navade.
Zdravje

Hrana, ki za 31 odstotkov poveča občutek sitosti!

L.E.
01. 04. 2016 08.19
6

Skrivnost vitke postave so tudi stročnice. Ko jih vključimo v obrok, za kar 31 odstotkov povečajo občutek sitosti. Prej smo torej siti. Na dan pa bi jih morali zaužiti 130 gramov, pravijo kanadski zdravniki.

Stročnice pomagajo shujšati tudi, če ne spremenite nobene druge prehranske navade.
Stročnice pomagajo shujšati tudi, če ne spremenite nobene druge prehranske navade.FOTO: Thinkstock
Porcija stročnic na dan je izredno koristna za vitko postavo, s tem pa za zdravje. Saj odvečni kilogrami telo obremenjujejo. Kanadski zdravniki so ugotovili, da je na dan priporočljivo zaužiti 130 gramov fižola, graha, leče ali čičerike, kar sploh ni veliko. To pomaga izgubiti odvečne kilograme pa tudi vzdrževati primerno težo.
Čeprav to ni velika izguba teže, so naša dognanja pokazala, da nekaj tako preprostega, kot je vključitev stročnic v dieto, lahko pomaga izgubiti kilograme. In kar je še bolj pomembno po moje. Prepreči, da bi to težo, potem ko jo izgubimo, pridobili nazaj. dr. Russell de Souza

Kanadski zdravniki so upoštevali kar 21 kliničnih testiranj, v katerih je sodelovalo 949 moških in žensk. Zanimivo je, da so stročnice pomagale, četudi niso ti ljudje spremenili nobene druge prehranske navade. Ko so na dan pojedli 130 gramov stročnic, so v povprečju v šestih tednih izgubili 0,34 kilograma. "Čeprav to ni velika izguba teže, so naša dognanja pokazala, da nekaj tako preprostega, kot je vključitev stročnic v dieto, lahko pomaga izgubiti kilograme," pove vodja študije dr. Russell de Souza iz bolnišnice St. Michael v Torontu. "In kar je še bolj pomembno po moje. Prepreči, da bi to težo, potem ko jo izgubimo, pridobili nazaj."

Stročnice povzročijo, da smo prej siti. Poleg tega nimajo veliko maščob. Dobro vplivajo na srce tudi zato, ker nižajo raven slabega holesterola v krvi. Ker imajo nizek glikemični indeks, jih telo počasi prebavlja, zato ne povzročajo nenadnih zvišanj hormona inzulina. Kar škodi spet srcu. In je povezano z večjim tveganjem, da dobimo diabetes ali se zredimo. Hrana, ki močno zvišuje raven inzulina, je bel riž, bel kruh, procesirana žita za zajtrk. Bolje se jim je izogniti.

KOMENTARJI (6)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
User1170919 04. 04. 2016 09.06
Žita, stročnice, semena, oreščki, sadje in zelenjava - VSA hrana, ki jo človeško telo potrebuje! Meso, jajca, mleko in mlečni izdelki = rak, holesterol, srčno-žilne bolezni in debelost.
OneManBand. 03. 04. 2016 19.02
Pomaga 100%, preverjeno!! Seveda, dokler so kulture na njivi. Motika, grablje, ......
Meni je pomagala samo francoska dieta.
Stročnice napihnejo, to je pa vse. Pa teh 31% si nekam vtaknite
prosim popravite napako - ne povečajo občutek sitosti za 31%, temveč za 29,3345%. jasno? pa kako lahko napiše nekaj tako hudo žaljivega za zdravi razum? in prosim, ne pošiljajte m i ponovno obvestila, da ste moj komentar zaradi žaljivosti izbrisali. to ste že naredili pri svojih nesmislih o beljakovinah, čeprav je moj komentar opozarjal na popolno nevednost in ignoriranje vsega kar resnična znanost (ta pa itak temelji na predznanju) o hrani ve. 31% poveča občutek sitosti' ja, pri meni ga ne. a ga mogoče pri Vas ali pa je to na planetu nikjer ga ni?
Se strinjam, Ti "nutricistični" članki so bedasti - naivnim ljudem pa lahko povzročijo tudi resne zdravstvene probleme !
ISSN 2630-1679 © 2021, Vizita.si, Vse pravice pridržane Verzija: 1080