Pomaranče

Raziskava, ki so jo opravili v Nemčiji, je pokazala, da vitamin C zmanjšuje stres in vrača raven krvnega pritiska in kortizola po doživeti stresni situaciji nazaj v normalno. Vitamin C ima poleg tega tudi druge pozitivne učinke, med drugim je znano, da krepi imunski sistem.

Sladek krompir

Sladek krompir ima pomembne protistresne značilnosti. Zadovoljuje potrebe organizma po ogljikovih hidratih in sladkorju, ki prihajajo v ospredje, ko smo pod stresom. Poleg tega je sladek krompir bogat z betakarotenom, vitamini in vlakninami, ki pomagajo telesu, da bolj učinkovito predela ogljikove hidrate.

Suhe marelice

Marelice so bogate z magnezijem, ki blaži stres in sprošča mišice.

Mandeljni so nasičeni z vitaminoma B in E, ki krepijo imunski sistem, pistacije in orehi pa pripomorejo k zniževanju krvnega pritiska.

Puranje meso

Puranje meso vsebuje veliko aminokislin L-tryptophan, ki pomagajo izločati serotonin, hormon dobrega počutja. L-tryptophan pa po mnenju strokovnjakov tudi dokazano deluje pomirjujoče.

Špinača

Pomanjkanje magnezija lahko povzroči glavobole in migrene, včasih pa tudi občutek slabosti. Zaradi tega strokovnjaki priporočajo redno uživanje špinače, saj le ena skodelica te zelenjave zadovolji 40 odstotkom dnevne potrebe po magneziju.

Losos

Prehrana, bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, nas ščiti pred boleznimi srca in ožilja. Raziskave so pokazale, da te maščobne kisline učinkovito preprečujejo tudi hitro izločanje hormonov stresa – kortizola in adrenalina.

Avokado

Avokado vsebuje veliko nenasičenih maščob in kalija. Znanstveniki se strinjajo, da je zadosten vnos kalija v organizem najboljši način za zniževanje krvnega tlaka. S kalijem so poleg avokada bogate tudi banane, a ga ima avokado kljub temu več.

Zelena zelenjava

Brokoli, ohrovt in druga zelena listnata zelenjava so bogat vir vitaminov, ki naše telo v stresnem odbdobju polnijo z energijo.

Na zniževanje stresa pa ne vpliva zgolj ustrezna prehrana. Strokovnjaki svetujejo, da je treba jesti več majhnih obrokov na dan in se redno gibati. Na ta način boste lahko vzdrževali ustrezno količino sladkorja v krvi. Če se krvni sladkor zniža, se namreč zmanjšajo mentalna, telesna in čustvena energija, poveča pa se stres.