Študija spletne strani careerbuilder.com je pokazala, da se je zaradi dolgotrajnega sedečega dela zredilo kar 49 odstotkov oseb, zajetih v njihovi raziskavi. Od teh jih je kar 28 odstotkov pridobilo na teži tudi do šest kilogramov. Če imate podoben problem tudi vi, ste pred izzivom, da poskusite z naslednjimi prijemi na delovnem mestu odpraviti pridobljene kilograme.

Stoječe delo za računalnikom

Danes na dan porabite 1500 kalorij manj kot pred 150 leti, ugotavljajo raziskovalci na Mayo kliniki. Zaradi tega se ob nezdravem življenjskem slogu v enem letu lahko zredite tudi do šest kilogramov. Kaj storiti? Namesto da za računalnikom sedite, si lahko omislite visoko mizo, ki vam bo omogočala, da boste za računalnikom stali. Izboljšala se bo vaša drža in pokurili boste več kalorij.

Omislite si telefonski set s slušalkami

Če med delovnim časom veliko telefonirate, si namesto klasičnega telefona lahko omislite telefonski set s slušalkami. Na takšen način ne boste priklenjeni na stol. Med službenim pogovorom pa se boste lahko sprehajali. V enem letu tako lahko porabite 25 dodatnih kalorij na dan in izgubite vsaj dva kilograma. Morda se bodo sodelavci šalili na vaš račun, ampak ne menite se za to, smejte se z njimi.

Odišavite pisarno

Raziskave so namreč pokazale, da so ljudje s prekomerno težo, ki so prostor redno odišavljali z eteričnim vonjem jabolka, vanilje, banane ali peperminta izgubili približno deset kilogramov v šestih mesecih. Zaradi vonja po hrani se jim je namreč zmanjšal apetit po hrani.

Malice ne uživajte za delovno mizo

Ameriška zveza za zdravo prehrano je ugotovila, da kar 75 odstotkov ljudi uživa malico za svojo delovno mizo. Takšen način obedovanja pa vsekakor ni zdrav. Med obrokom ste namreč osredotočeni na delovne obveznosti in ne na hrano. Ker hrani ne posvetite dovolj pozornosti, jo vaše telo niti ne zazna, čez pol ure pa boste zopet lačn. Za hrano si torej vzemite čas in obroku namenite dovolj pozornosti.

Uživajte zeleni čaj

Raziskave so pokazale, da samo z rednim uživanjem zelenega čaja v treh mesecih lahko izgubite dva kilograma. Ta namreč pospešuje prebavo in stimulira organizem k hitrejšemu porabljanju maščob in kalorij.

Izogibajte se sladkih prigrizkov

Raziskava univerze Cornell je namreč pokazala, da kar 71 odstotkov ljudi na delovnem mestu redno uživa sladke prigrizke. Če ste tudi vi med njimi, iz svojih predalnikov in omar čim prej pospravite vse čokoladice, bonbone in kekse. Poleg tega, da so zelo nezdravi, z uživanjem nevede kopičite maščobe in nabirate kilograme.