Smučanje in deskanje

Smučanje velja za eno najbolj priljubljenih zimskih aktivnosti, zadnja leta pa visoko na lestvicah kotira tudi deskanje. Vijuganje po belih strminah bo okrepilo predvsem mišice nog in zadnjice ter prsne in trebušne mišice, ugodno bo vplivalo na stabilizacijo telesa, spodnji del pa bo postal močnejši, kar vas bo zavarovalo pred poškodbami pri morebitnih padcih. Od tehnike in strmine je odvisna tudi poraba kalorij. V eni uri intenzivnega vijuganja lahko izgubite tudi do 850 kalorij.

Tek na smučeh

Je zelo učinkovita vadba, ki vam bo oblikovala celotno telo, najbolj pa bo okrepila zadnjične in stegenske mišice ter podkolenske kite. Tehnik je tako kot pri klasičnem smučanju neomejeno, izbira pa je stvar posameznika. Tek na smučeh priporočajo tudi pri poškodbah gibalnega sistema ter pri ohranjanju aerobnih sposobnosti, obenem pa sklepi, hrbtenica in vezi ne bodo preobremenjeni. V uri aktivnega teka na smučeh boste ob približno 680 kalorij.

Drsanje

Za tiste, ki vam smučanje ni ravno po godu ali vam je cenovno nedostopno, je odlična alternativa drsanje. Je nadvse učinkovito pri pridobivanju dobre telesne pripravljenosti, hkrati pa si boste oblikovali tudi stegna in meča. Lahko ga popestrite z igro hokeja. V eni uri tovrstne zabave boste namreč izgubili okoli 270 kalorij, pri intenzivnem drsanju pa tudi do 550 kalorij. Zabava na ledu dobro vpliva celo na krvožilni sistem in izboljšuje ravnotežje.

Če pa vam omenjeni zimski športi ne dišijo preveč, lahko uživate tudi v drugih radostih, ki jih ponuja bela odeja. Sankanje, kepanje, kidanje ali pa le hoja po visokem snegu vam prav tako lahko izboljšajo razpoloženje in vam pomagajo izgubiti kakšen kilogram. Če pa se boste odpovedali še kakšni praznični slaščici, boste lahko brez slabe vesti zakorakali v novo leto in se s tem izognili drastičnim dietam, ki jih ponavadi prinesejo novoletne zaobljube.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na