Tudi za tiste, ki morajo shujšati, je pomembno, da jedo manjše, a uravnotežene obroke in ne posegajo po dietah, saj se teža po njih kmalu spet vrne.

Dan moramo začeti z zajtrkom, tako dobimo energijo za cel dan. Obroki morajo vsebovati živila živalskega in rastlinskega izvora, več mora biti slednjih, zaradi vitaminov. Slovenska hrana pa naj bi bila varna. ''Živila, ki se dobijo v Sloveniji, so varna, saj takšna morajo biti skladno z zakonodajo. Tudi gensko spremenjena živila morajo biti označena, tako da je potrošnik seznanjen s tem,'' pravi Cirila Hlastan Ribič z Inštituta za varovanje zdravja.

Enoznačne diete so lahko tudi nevarne, dejstvo je, da se mnogim teža vrne, ko gredo na običajno prehrano. ''Vsekakor je treba paziti na telesno težo, vendar pa mi priporočamo uravnoteženo prehrano, ki vsebuje vsa živila. Če želimo zmanjšati težo, pa je treba omejiti vnos energije skladno z individualnimi potrebami. Pri tem pa je seveda ključna telesna dejavnost,'' še dodaja.

Avtor knjige Prednosti naravne hrane pravi, da naj bi uživali predvsem biološko ali ekološko hrano, predvsem pa naj ta ne bi bila predelana. ''Pomembno je, da je hrana zaužita takšna, kot je pridelana,'' pravi avtor knjige Mathias M. Sanderson.

Med drugim meni, da meso ni zdravo in da se je treba povsem odreči beli moki in belemu sladkorju. ''Bela moka in bel sladkor, ki spadata pod osnovni živili, sta bolj strupena kot marsikatera druga živila,'' pravi.

Način prehrane si oblikujemo po svojih potrebah, pri tem upoštevamo strokovne smernice, seveda pa tudi to, kako se ob zaužiti hrani počutimo.