Veliko ljudi najraje teče zjutraj na tešče, saj so prepričani, da bodo tako pokurili največ kalorij in hitreje shujšali. S tem seveda ni nič narobe, jutranji tek na tešče je namreč pri topljenju maščobnih blazinic priporočljiv, če je nizko intenziven. Zjutraj je nivo glukoze 'sladkorja' najnižji, zato se lažje porabljajo maščobe iz krvi za mišično energijo. Če pa je tek preveč intenziven, se namesto glukoze začnejo razkrajati mišične beljakovine in se pretvarjajo v glukozo, po domače povedano se manjšajo mišice.

Športni strokovnjak Brad Schoenfeld, avtor knjižne uspešnice Women’s Home Workout Bible, je več let raziskoval to teorijo, prepričan, da bo našel dokaze, ki potrjujejo, da je najbolje teči zjutraj na tešče, da bi dosegli maksimalen učinek kurjenja maščob. Vendar pa je prišel do odkritja, da z jutranjim tekom na prazen želodec res pokurimo več kalorij, toda to naj pri končnem rezultatu ne bi bilo bistveno. “Če med samo vadbo pokurimo več maščobnih blazinic, se naše telo prilagodi tako, da jih po vadbi pokuri manj in obratno. Tako ste konec koncev na istem,“ v reviji Strength and Conditioning zatrjuje Schoenfeld.

Nutricionistka, specializirana za prehrano športnikov, Cassie Dimmick meni, da bi se vsak sam moral odločiti, kaj njegovemu telesu najbolj ustreza, kljub temu pa dodaja: “Večina strokovnjakov zagovarja, da uro in pol pred telesno aktivnostjo nekaj pojeste, da boste imeli dovolj goriva tudi za daljše in napornejše treninge.''

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na