Težo vzdržuje z „Zone“ dieto

Jennifer Aniston se prehranjuje po tako imenovani Zone dieti. Ta dieta je dostopna vsem in temelji na prepričanju, da lahko vsak izboljša svoj zunanji videz in shujša, če uživa idealno razmerje ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob. Idealno razmerje po načelih diete je 40–30–30. To omogoča hormonom, da ostanejo uravnoteženi. Kot pravi avtor diete Barry Sears, njen namen ni le izboljšanje videza, ampak tudi zdravja in telesnih zmogljivosti.

Joga je pomemben del njenega vadbenega programa

Pomemben del Jenniferinega vadbenega programa je joga, saj ta ne krepi le telesa, ampak tudi duha. Pomaga pa tudi pri zmanjševanju stresa. Mnogi se za jogo odločijo prav zaradi pretirane živčnosti in stresa, saj le-ta učinkovito pomirja. Iz istega razloga se joge poslužuje tudi igralka. Vendar pa Jennifer ni ostala samo pri vadbenem aspektu joge, z njeno pomočjo se tudi osebnostno razvija in meditira. Med snemanji je na njenem programu vsaj trikrat tedensko in to ob treh zjutraj, sicer pa vsak dan.

Bi tudi vi poskusili z jogo? Preden boste z vadbo začeli, boste potrebovali nekaj znanja o pravilni izvedbi vaj. Kupite si knjigo o jogi ali se vpišite na začetni tečaj. Svetujemo pa vam, da na začetku joge ne izvajate sami. Pri posameznih položajih je izredno pomembno pravilno dihanje. Za začetek se lahko enostavno „po turško“ usedete na mehkejšo podlago (pazite na ravno hrbtenico) in začnite globoko dihati. Naredite pet do deset globokih vdihov in izdihov. Že po nekaj minutah se boste počutili boljše in bolj sproščeno.

Krepi tudi vzdržljivost in moč

Aerobna vadba pa je na njenem programu še pred jogo. Običajno teče okoli 45 minut do ene ure, kar pomaga, da ogreje svoje mišice za nadaljnjo vadbo. Pri jogi je namreč veliko raztezanja, zato mora biti telo dobro pripravljeno, da ne pride do nepotrebnih poškodb. Namesto klasičnega raztezanja Jennifer torej dela kar jogo, ki traja še nadaljnjih 45 minut.

Moč pa igralka krepi s pomočjo vadbe kettlebell. Vadba poteka s posebnimi utežmi, imenovanimi kettlebell. Njena skrbno načrtovana vadba poteka z lažjimi utežmi v rokah, ob glasbi in pod budnim očesom izkušenega inštruktorja. Vaje za moč so na programu dvakrat tedensko.