Prigrizki so namreč običajno obdelani in polni maščob – predvsem čips, različne omake, v katere pomakate nachose, in seveda vrečke oreščkov, piškotov, čokolade ...

A z malo volje in previdnosti lahko kupite zdrave prigrizke, ki jih lahko jeste brez slabe vesti. Prigrizek naj vsebuje čim manj kalorij, recimo nekje od 250 do 300. Kajti v primeru, da prigrizek vsebuje več kalorij, bi bil to že pravi obrok, manj pa vas verjetno ne bi zadovoljilo. Pazite tudi, da vaš priboljšek vsebuje beljakovine in vlaknine ter čim manj nasičenih maščob.

Ponujamo vam izbor nekaj takšnih bolj zdravih prigrizkov:

1. Fižol: Verjetno zveni nenavadno, a fižol, pripravljen z limono, česnom in poprom, je lahko odličen prigrizek. Prepihal vam bo prebavo, pazite le, da z njim ne pretiravate. Če ste pri volji, pa si lahko naredite fižolovo solato.

2. Arašidovo maslo: Na tanko si namažite arašidovo maslo na polnozrnati kruh, dobili boste vse potrebne snovi. Vendar tudi z arašidovim maslom ne gre pretiravati, kajti 100 gramov tega priboljška vsebuje čez 500 kalorij, čeprav je res, da je v njem več nenasičenih kot nasičenih maščob.

3. Oreščki: Pojejte nekaj lešnikov, orehov, mandljev, dodajte rozine in kakšno suho sadje. Pazite le na količine, kajti tudi oreščki imajo veliko kalorij in kar nekaj maščob.

4. Jogurt: Pripravite si sami svoj sadni jogurt. V navadni jogurt narežite banane, jabolka, dodajte žličko medu in dobro zmešajte. Zelo zdravo in okusno.

5. Koruzni čips oziroma koruzne ploščice: Te vrste čips redi bistveno manj kot običajni, še bolje pa boste naredili, če boste posegli po prav tako okusnih in hrustljavih koruznih ploščicah. Nanje denite rezine nemastnega sira, rezino solate ali pa naredite namaz iz nemastne skute in si jo mažite na koruzni čips oziroma blazinico.

6. Sadje: Lahko si narežete ananas, melono, lubenico, banane in si pripravite lep sadni krožnik. Nič hudega ne bo, če boste sadju kdaj pa kdaj dodali kakšno žlico sladke smetane, le ne pretiravajte z njo.

Če imate prigrizke res radi, je bolje, da si omislite zdrave, kajti hitro vam bo narasel holesterol in maščobe v krvi, s tem pa tveganje za srčno žilne bolezni. Verjemite, da so ravno tako dobri, dober zgled pa ste tako tudi otrokom.