Da bi vsak dan lahko opravili vse obveznosti, ki jih imate, ter si hkrati priborili še nekaj časa zase in za vas najbolj zanimive dejavnosti, je pomembno, da se naučite postati čim bolj organizirani. Če ste odločeni, da boste na telovadbo hodili redno, si poskušajte postaviti sistem, ki vam bo omogočil, da pred vadbo le zgrabite svojo športno torbo in odhitite v telovadnico. Svetujemo vam, da si določite, kolikokrat tedensko boste športni objekt obiskali in imate pripravljenih ravno toliko kompletov oblačil. Ko enega porabite, ga doma takoj vrzite v pralni stroj ter zamenjajte z drugim. Pripravljenih imate lahko tudi več stekleničk za vodo. Medtem ko eno odložite v pomivalno korito, lahko torej tisto, ki ste jo prejšnji dan oprali in osušili, vrnete v torbo. V njenem žepu imate lahko poleg tega ves čas lahko pospravljene še vse druge stvari, ki bi jih lahko potrebovali – od gumic za lase do kreme za roke.

Izberite nekaj, kar vas zabava

Najbolj idealno je, da svojo telovadbo spremenite v zabavo. Če bo ta le način, da se gibate in obdržite idealno telesno težo, jo boste jemali kot še eno obveznost. Če bo vsebovala nekaj, česar se boste veselili, boste telovadbo res lahko vzeli kot popolno sprostitev in idealen način preživljanja prostega časa. Če ne veste, kakšna vrsta gibanja vas zabava, vsak mesec poskusite kaj novega in vztrajajte, dokler ne odkrijete nečesa, kar vam zelo ustreza. Športni vaditelji vsako leto predstavijo kopico povsem novih vadb, zato resnično ni razloga, da bi kdaj obupali in se sprijaznili s tem, da vam ni všeč niti ena vrsta telovadbe. Po kopici stresa, ki ga doživite vsak dan, se boste počutili veliko boljše, če boste v svoji vadbi lahko našli neko zatočišče in vas bo brez izjeme spravilo v boljšo voljo.

Izognite se najbolj obiskanim uram

Če boste telovadnico obiskovali takrat, ko je najbolj polna, se vam bodo vaditelji lahko veliko manj posvetili, poleg tega boste imeli enostavno manj prostora, težje se boste sprostili. Verjetno boste zaradi prevelike gneče za svojo vadbo porabili tudi veliko več časa. Da bi tega nasprotno privarčevali, raje poskusite v svojem urniku najti luknjo takrat, ko ima telovadnica čim manj obiskovalcev. Četudi se vam to morda na prvi pogled zdi nemogoče, lahko vsaj poskusite in preverite, da se bo vaše telo počasi navadilo tudi na nov življenjski ritem.

Osredotočite se samo na vadbo

Da časa, ki ga preživite v telovadnici, ne bi tratili, bodite takrat čim bolj osredotočeni na to, kar počnete. Namesto da bi razmišljali, kaj še morate postoriti, ali kako vas je partner pred tem razjezil, se osredotočite samo na gibe, ki jih morate izvesti, ter te poskušajte izvesti čim bolj učinkovito. Tako boste v času, ki ste ga posvetili športnemu udejstvovanju, telo res maksimalno razgibali, poleg tega boste ugotovili, da ste se tako sposobni najbolj sprostiti. Stres je mogoče zmanjšati tudi na tak način, saj s preusmeritvijo misli vsaj za nekaj trenutkov pozabite na vse, kar vas teži in svojo glavo izpraznite kakršnih koli negativnih misli. To ni lahko storiti na ukaz, je pa mogoče doseči, kadar do tega pride samo po sebi, ker vso svojo energijo usmerjate v pravilno izvajanje vaj.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na