Ne pozabite, da vaše telo potrebuje gibanje, pa tudi zadosti počitka. Da pa bo vaša vadba karseda varna in brez poškodb, upoštevajte štiri osnovne nasvete, ki jih priporočajo tudi strokovnjaki za fitnes:

PRED VADBO MIŠICE VEDNO OGREJTE
Napetost mišic okoli sklepov namreč povečuje tveganje poškodbe tega dela telesa.

NE PRETIRAVAJTE IN INTENZIVNOST STOPNJUJTE POSTOPOMA
Tako boste zmanjšali tveganje za poškodbe in se izognili nepotrebnemu "muskelfibru“.

ZA ZAHTEVNEJŠO VADBO SI PRISKRBITE INŠTRUKTORJA
Za vadbo, kot so tenis in podobni športi, si priskrbite učitelja, saj vas le on lahko nauči pravilnih gibov in s tem prepreči morebitne poškodbe.

PO KONCU VADBE OBVEZNO RAZTEGNITE MIŠICE
Vadbo zaključite s počasno hojo in temeljitim raztezanjem. Cilj je, da umirite srčni utrip in preprečite bolečine v mišicah naslednji dan.

Predvsem pa ne pozabite na pitje velikih tekočin vode!

Uživajte zdravo hrano, a ne pretiravajte s shujševalnimi dietami

Veliko je bilo že napisanega o različnih shujševalnih dietah, ki obljubljajo vitkost v nekaj dneh. Strokovnjaki trdijo, da so tovrstne diete daleč od resnice. V večini primerov boste po končani super dieti kmalu pridobili še nekaj kilogramov več in padli v začaran krog izgubljanja in pridobivanja kilogramov.

Zavedajte se, da tako pretirana suhost kot debelost ne pomeni nič dobrega za vaše zdravje. Dolgoročno pretirano hujšanje vodi v različne zdravstvene težave. To pa velja za tiste, ki imate prenizek ali previsok indeks telesne mase. Tisti s prenizkim ste bolj nagnjeni k osteoporozi, tisti s previsokim pa k srčno-žilnim obolenjem.

Recite NE kajenju, alkoholu in gaziranim pijačam

Kajenje ne povečuje le tveganja za raka na pljučih, ampak tudi tveganje za raka materničnega vratu. Kadilke so kar dvakrat bolj izpostavljene raku materničnega vratu kot nekadilke, saj nikotin slabi odpornost organizma. Podobno je z alkoholom. Ta namreč povečuje tveganje za raka dojke in se zato ženskam popolnoma odsvetuje.

Uživanje gaziranih pijač pa zmanjšuje absorpcijo kalcija v telesu in dolgoročno vodi do nižje gostote kosti. To pa vodi v močno povečano tveganje za osteoporozo.

Recite DA seksu

Seks namreč kuri kalorije, krepi mišice celega telesa, pomaga k lepšemu videzu kože in še in še. Ameriški znanstveniki so prišli do ugotovitve, da je "čarobno“ število 200 orgazmov na leto. To naj bi vam pomagalo, da zmanjšate svojo psihološko starost za šest let.

Vaše mnenje in izkušnje lahko izrazite na FORUMU.