MARELICE

KORENJE

KALČKI
Ker so izjemno zdravi in krepijo celoten organizem, jih je pametno uživati redno ob vsakem obroku. Zaradi bogate vsebnosti vitaminov posledično vplivajo tudi na kožo.

ČESEN, ČEBULA, POR

ŠPINAČA
Špinača je za kožo še posebno koristna, saj obnavlja njen poškodovani DNK in hkrati ščiti pred pojavom tumorjev. Da je uživanje špinače izjemno koristno, so potrdile tudi raziskave. Te so pokazale, da imajo ljudje, ki redno uživajo špinačo, dvakrat manj možnosti za pojav kožnega raka kot tisti, ki je ne uživajo. Prav tako imajo tisti, ki uživajo špinačno, za 11 odstotkov manj gub.

RDEČI FEFERONI
Ne boste verjeli, vendar so tudi feferoni izjemno koristni za kožo. Niso pa priporočljivi za tiste, ki imate občutljiv želodec. Predvsem pa se jih izogibajte, če pekoča hrana ne sodi ravno med vaše priljubljene jedi. Vsebujejo več vitamina C kot agrumi, ta pa je nujen za lepo kožo. Bogati pa so tudi po vsebnosti vitamina B6, kalija, magnezija in železa, zato krepijo cel imunski sistem.

MANDLJI

TEMNA ČOKOLADA

Veliko pozitivnih učinkov ima na kožo tudi temna čokolada z vsaj 70 odstotki kakava. Neka raziskava je pokazala, da imajo ženske, ki jedo črno čokolado, lepšo in bolj zdravo teksturo kože, črna čokolada pa naj bi, podobno kot mandlji, varovala pred škodljivimi vplivi sončnih žarkov. Vseeno pa z njo ne pretiravajte.

Če je vaša koža mastna ...

... ji najverjetneje primanjkuje vitamina B6. Najdete ga v polnozrnatih izdelkih, ribah, piščancih, oreških in zelenjavi.

Če je vaša koža poškodovana ...

... poskusite z uživanjem vitamina C (ki je v agrumih, jagodah …) in železom (govedina, soja …).

Če se vaša koža lušči ...

... vam lahko primanjkuje maščobnih kislin. Jejte ribe in oreške.

Če je vaša koža mozoljasta ...

... vaša koža potrebuje sadne kisline. Najučinkoviteje boste pregnali mozolje, če boste jedli veliko sadja (na primer grozdja) in uporabljali kozmetična sredstva, ki tudi vsebujejo omenjene kisline.

Svoje mnenje in izkušnje lahko izrazite tudi na našem FORUMU.