Za telesom in obrazom mlade hollywoodske igralke Jessice Albe vzdihujejo tako moški kakor tudi ženske. Čeprav jo je narava obdarila s skoraj popolnim telesom, pa mora zvezdnica kljub vsemu vložiti kar nekaj energije v to, da ohranja takšen videz.

Tako kot pri večini žensk je nosečnost pustila sledi tudi na njenem telesu. Med nosečnostjo se je namreč močno zredila, zaradi česar je zapadla celo v depresijo. Takrat je za medije dejala, da je težo spremljala le do osmega meseca, saj je kazalec na tehtnici že takrat kazal 25 kilogramov več kot pred zanositvijo. V telovadnico se je zato vrnila že tri tedne po porodu, trenirala pa je kar šestkrat tedensko. Ker je bila po porodu kot novopečena mamica izjemno zaposlena, si ni mogla privoščiti dve- ali večurnega treninga, zato je vaje, ki jih še vedno izvaja, strnila na manj kot uro.

Jessica prisega na raznoliko vadbo, zato telovadi v fitnesu, teče in boksa. Rutina jo, kot pravi, dolgočasi, poleg tega pa je mnenja, da se telo po določenem času navadi na določene gibe, ki zato nimajo več enakega učinka. Da ji med vadbo ne bi postalo dolgčas ali monotono, ves čas posluša svojo najljubšo glasbo in si prepeva.

Kako pa je videti njen trening v telovadnici?

Alba svoj trening začenja s kardio vajami. Najprej si privošči deset minut teka, od tega teče dve minuti počasi, šest minut hitro in nato spet dve minuti počasi. Sledijo vaje za moč, med katerimi naredi tri serije po dvajset počepov z utežmi, zatem pa pet minut spet teče. V teh petih minutah režim teka spremeni tako, da si privošči 30 sekund sprinta in 30 sekund počasnega teka.

Ko zaključi z drugim tekom, naredi ponovno tri serije po dvajset počepov z utežmi, nato pa spet teče. Da ne bi tek postal dolgočasen, prvih in zadnjih 30 sekund teče počasi, osrednje 4 minute pa sprinta.

Na koncu treninga poskrbi še za trebušne mišice, to pa tako, da se uleže na hrbet in stegnjene noge dviguje v zrak in jih spušča (20 ponovitev), nato pa iz ležečega položaja krči noge proti trebuhu in jih steguje tako, da se z njimi ne dotakne tal (20 ponovitev).

V lepih sončnih dneh lepotica seveda prisega na tek v naravi, vadbo v fitnesu pa večkrat zamenja za boksanje, saj s tem nekoliko bolj okrepi svoja ramena in hrbtne mišice.

Tudi hrana je pomembna

Poleg tega, da redno telovadi, pa Jessica tudi skrbno pazi na svojo prehrano. Kot pravi, zaužije pet do šest manjših obrokov dnevno – tri glavne in dve do tri malice. Za zajtrk si običajno pripravi ovsene kosmiče z mlekom in sadjem ter tri na malo maščobe ocvrte beljake, za kosilo ima najraje solato z na žaru pripravljenim piščancem ali ribo, za večerjo pa najpogosteje pripravi na žaru pečen zrezek, h kateremu priloži ogromno zelenjave in malo krompirja. Ker je zelo sladkosneda, se čokoladi zelo težko upre, prav zato pa si med glavnimi obroki raje privošči še tri manjše malice, med katerimi grizlja lešnike, suho sadje ali košček sira.