Pokukajte v naravo

Za krepitev imunskega sistema na trgu obstaja mnogo zeliščnih prehranskih dopolnil, tinktur in esencialnih olj. Slednja vsebujejo mnogo molekul, ki uničujejo viruse in bakterije ter na ta način skrbijo za naše zdravje. Med najbolj priljubljena esencialna olja spadajo olje origana, s katerim je potrebno ravnati izjemno previdno, olje limone, mete in evkaliptusa. Pred uporabo katerega koli prehranskega dopolnila ali zeliščnega pripravka se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtov.

Limone so idealno živilo za vzpostavljanje kislinsko-bazičnega ravnovesja v telesu. Privoščite si limonin sok in ga spijte samega ali pa na solati namesto kisa. Limonin sok si lahko stisnete tudi v čaj, a ne ko je ta še vroč, temveč ko se nekoliko ohladi, saj boste v nasprotnem primeru uničili vitamine v njem. Limonin sok namreč odlično ohranja notranjo telesno klimo z vzdrževanjem pH ravnovesja. Ker so limone bazične, tako ustvarjajo okolje, ki je idealno za dobre bakterije in neugodno za obstoj virusov ter škodljivih bakterij, ki so bolj obstojni v kislem okolju. Če ne marate limon, lahko bazičnost organizma ohranjate tudi z uživanjem jabolčnega kisa.

Uživajte beljakovine

Beljakovine so izjemno pomembne za naš organizem. Poleg tega, da gradijo naše mišice, kosti in druga tkiva, prek beljakovinskih struktur deluje tudi imunski sistem. Beljakovine namreč tvorijo protitelesa, ki ščitijo organizem pred delovanjem škodljivih bakterij in virusov.

Privoščite si krepčilni spanec

Vsakdo je drugačen, tako nekaterim zadostuje že šest ur kakovostnega spanca, drugi pa morajo spati tudi po 10 ur, da so drugi dan sveži in naspani. Kolikor spanja že potrebuje vaše telo, mu ga zagotovite. Spanje namreč uravnava ravnovesje hormonov v telesu, pomaga ohranjati zdravo telesno težo in bistre misli, izboljšuje počutje, kožo in pomaga pri obnavljanju celic.

Čim manj kofeina, čim več vode, sadja in zelenjave

Večina glavobolov je posledica pomanjkanja vode v telesu in dehidracije. Ker kofein telo še dodatno dehidrira, ga oropa mineralov in vitaminov, se mu čim bolj izogibajte. Vodo namreč telo potrebuje za normalno delovanje celic, brez nje pa se celice poškodujejo, imunski sistem pa oslabi. Če se jutranji kavi ne morete izogniti, zraven spijte kozarec navadne vode, minerale pa lahko v telo vnesete s sadjem in zelenjavo, mesom, mlečnimi izdelki in morsko hrano ali prehranskimi dopolnili. Sadje in zelenjava sta poleg tega pomembna za naš organizem tudi zato, ker poleg z vitamini, minerali in vodo, telo oskrbujeta tudi s pomembnimi antioksidanti, ki ščitijo celice pred škodljivimi vplivi toksinov iz okolja ter delovanjem prostih radikalov, z vlakninami in encimi.

Preživite čim več časa v naravi

Večina ljudi preživlja 90 odstotkov dneva v zaprtih prostorih, v katerih vdihava slab in bakterij poln zrak, kar močno povečuje tveganje za najrazličnejše okužbe in nalezljive bolezni. Da bi se temu izognili, preživite čim več časa na svežem zraku, v naravi. Čim več se gibajte, saj redna telesna aktivnost spodbuja tudi sproščanje endorfina, hormona sreče, poleg tega pa močno izboljšuje ne le naše počutje, temveč tudi splošno zdravje ter krepi imunski sistem.

Vzemite si čas zase!

Ko smo pod prevelikim pritiskom, preobremenjeni in izčrpani, pogosteje zbolimo, saj je naš imunski sistem v takšnem stanju šibek in se ne more braniti pred virusi in bakterijami. Da bi se resnično počutili dobro in okrepili svoj imunski sistem, si zato vzemite čas zase. Privoščite si klepet s prijatelji, masažo, toplo kopel ali pa uživajte v svoji najbolj priljubljeni aktivnosti. Naše telo se namreč odziva na naša čustva, če boste srečni in zadovoljni s sami seboj, pa bo tveganje, da bi obležali v postelji, veliko manjše. Ustvarite harmonijo med vami in okoljem, v katerem živite in ne pripeljite svojega telesa do točke, ko bo preveč izčrpano.

Kako vi skrbite za vaš imunski sistem? Zaupajte nam na naši Facebook strani . Pridružite se nam na njej s klikom na