Ali ste vedeli, da so oči drugi najbolj kompleksen organ, takoj za možgani? Da so sestavljene iz več kot dveh milijonov delujočih delov in da vsako uro predelajo 36 tisoč bitov informacij?

Pod idealnimi pogoji lahko človeško oko zazna sij sveče na razdalji 22 kilometrov. Poleg tega oči prispevajo skoraj 85 odstotkov znanja, uporabljajo 65 odstotkov vseh poti v možganih in v trenutku spravijo v gibanje stotine mišic in organov v telesu. V celem življenju vam bodo oči podarile 24 milijonov podob, zunanje očesne mišice pa so najmočnejše mišice v telesu, glede na delo, ki ga morajo opravljati, saj so 100-krat močnejše, kakor bi morale biti.

Ne glede na to, kako dobro vidite in česa vse so vaše oči zmožne, pa vaše oko obrača šest mišic, ki vam omogočajo pogled navzgor, navzdol, levo in desno ter hkrati omogočajo, da se lahko oči obrnejo navznoter in navzven.

Napetost v očeh

Napetost v mišicah, ki obračajo oko, lahko povzroči, da oči postanejo bolj toge, kar preprečuje njihovo normalno gibanje. Ta napetost se sčasoma lahko še stopnjuje in vpliva na jasnost vida. Če je utrujenost mišic vzrok za poslabšanje vašega vida, potem imamo dobro novico za vas – motnjo je z okrepitvijo očesnih mišic mogoče odpraviti!

Joga za oči

Očesne mišice lahko poskusite najprej raztegniti z jogo.

- Zaprite oči, sprostite veke, čelo in obrazne mišice, glavo in vrat pa držite pri miru. Dihajte umirjeno in enakomerno.

- Predstavljajte si, da zrete v uro in da imate nos postavljen ravno v njenem središču. Ko boste raztegnili oči navzgor, boste le stežka videli namišljeno številko 12 (ne pozabite, da si uro le zamišljate in da imate oči zaprte). Začnite torej pri 12. uri, torej zgoraj in oči v krožnem gibu prestavljajte po uri. Oči naj krožijo umirjeno in počasi, vi pa se potrudite, da jih ne boste preobremenili.

- Naredite od 10 do 20 krogov z očmi najprej v smeri urinega kazalca, nato pa naredite še od 10 do 20 krogov v nasprotni smeri.

Zadrževanje sape je zagotovo znak napetosti, zato med izvajanjem vaj ne pozabite na dihanje! Osredotočite se na to, kdaj in ob katerem gibu so vam oči poskočile in kdaj gibanje ni bilo tekoče. Z nekaj vaje bo kroženje postalo tekoče in enostavno. Vid se vam samo s to vajo sicer ne bo izboljšal, saj gre pri njej le za raztegovanje in ne krepitev mišic, bo pa vaja pomembno prispevala k celotnemu izboljšanju vida.

Ste kratkovidni ali daljnovidni?

Kratkovidni in daljnovidni ljudje imajo v osnovi enako težavo – zelo okoren in neprilagodljiv sistem za izostritev slike. Prav zaradi tega pa ti posamezniki tudi ne vidijo jasne slike. Če pogledamo od bliže, so zato krive nefleksibilne in toge mišice, ki imajo nalogo, da ostrijo vid.

Ali so mišice v vaših očeh zares oslabele, lahko preverite tako, da brez očal ali kontaktnih leč pred obraz postavite prst. Osredotočite se na prst in poskusite izostriti sliko, nato pa hitro poglejte v daljavo in zatem spet v prst. Če je vaš vid dober, bo prst videti bolj izostren, ko boste osredotočeni nanj, ozadje pa prav tako, ko boste gledali vanj. Če ste kratkovidni, bo slika vašega prsta bolj izostrena tudi, ko boste gledali v daljavo, če ste daljnovidni pa bo v vsakem primeru, ne glede na to, kam bo usmerjen vaš pogled, bolj ostra slika v daljavi. Z drugimi besedami povedano – če imate težave z očmi, oči ne morejo spreminjati fokusa iz blizu na daleč tako hitro in enostavno.

Mnogi mislijo, da te težave ni mogoče odpraviti in da je vzrok za kratkovidnost ali daljnovidnost napačna oblika očesnega zrkla. Vendar pa to ne drži, saj očesna leča spreminja obliko in se tako prilagaja okolju, da lahko izostri sliko. Zato poskusite vid izboljšati z vajami za krepitev očesnih mišic.

- Zazrite se v prst, ki naj bo od glave oddaljen od 10 do 15 centimetrov.

- Fokus preusmerite iz prsta na točko, ki naj bo oddaljena od vas vsaj tri metre.

- Fokus spet spremenite, tokrat iz oddaljene točke nazaj na prst in naredite vsaj od 10 do 20 ponovitev vaje.

- Vajo izvajajte večkrat na dan. Večkrat ko se boste spomnili nanjo, boljši bo rezultat. Vendar pa ne pozabite, da oči potrebujejo počitek, zato med posameznimi intervali ponovitev naredite nekaj premora.

Z vajo bodo mišice okoli vaših leč postale bolj prilagodljive in bodo lažje spreminjale fokus. Rezultat tega pa bo, da boste videli bolje na različne razdalje.