Grizenje nohtov škoduje zdravju

Povsem jasno je, da ta vaša navada v prvi vrsti škoduje vašemu socialnemu življenju, saj odbija od vas osebe, ki vas obkrožajo, poleg tega pa grizenje nohtov povzroča tudi določene zdravstvene težave. Tako lahko pripelje do otekanja in vnetja dlesni, povečano pa je tudi tveganje za razne okužbe z bakterijami in virusi. Mikrobi se namreč kopičijo za nohtom, s tem ko nohte grizete, pa te bakterije in viruse vnašate v usta ter organizem.

Čeprav grizenje načeloma ne ogroža rasti nohta, to drži le, dokler si s tem početjem ne poškodujete nohtne posteljice. V tem primeru in primeru, da si grizete tudi obnohtno kožico, namreč lahko pride do bolečih infekcij okoli nohta, ki vodijo do brazgotinjenja nohta ali celo izpada le-tega.

Grizenje nohtov in obnohtne kožice lajša tudi prehod virusom, ki povzročajo nastanek bradavic, v podkožje, kar pomeni, da se vam lahko okoli nohtov oblikujejo neestetske bradavice. Še ena posledica grizenja nohtov pa je okužba s herpesom, ki se lahko oblikuje na prstu, če ste si nohte grizli, ko ste imeli herpes na ustnici.

Kako se odvaditi?

Ker se grizenja nohtov ni mogoče odvaditi kar čez noč, saj gre za navado, s pomočjo katere se osebe kratkočasijo, sproščajo in umirjajo, je za to potrebne veliko motivacije. Predvsem pa sta pri tem bistveni trdna volja in doslednost. V prvi vrsti se začnite izogibati dejavnikom, ki spodbujajo grizenje, torej dolgočasju in stresnim situacijam ter poiščite način, kako se soočiti s stresom in anksioznostjo. Vaši nohti naj bodo poleg tega vedno kratko postriženi, roke in usta pa zaposlite na drugačen način – z žogico proti stresu, žvečenjem žvečilnega gumija ...

2. Odkrijte, kaj je vzrok za vašo navado in ga poskušajte odpraviti. Odgovorite si na sledeča vprašanja.

- Kaj se je dogajalo v mojem življenju, ko sem si začel/-a gristi nohte?

- Katera čustva me napeljejo h grizenju? Obstaja kakšen poseben sprožilec grizenja oziroma situacije, ki me pripeljejo do tega in bi se jim lahko izognil/-a?

- Kdaj si ne grizem nohtov?

3. Preprečite navado. Pomagate si lahko na sledeče načine:

- V torbici ali žepu imejte rokavice, na roke pa si jih dajte vsakič, ko pomislite na to, da bi začeli gristi nohte.

- Izberite si en noht, ki ga nikoli ne boste grizli. Ko bo ta čez čas zrasel, si izberite drugega, prvega pa pustite pri miru. Na ta način bodo sčasoma postali 'nedotakljivi' vsi nohti.

4. Omislite si umetne nohte, vendar bodite pri tem previdni. Če so vaši nohti prekratki, si umetnih ne boste mogli prilepiti nanje, v tem primeru pa ni primerno nameščati niti nohtov iz gela. Kemikalije v lepilih za nohte namreč lahko močno poškodujejo že tako poškodovano kožo in povzročijo hude infekcije, pod umetnimi nohti pa se vam lahko začne širiti tudi glivična okužba. Poleg tega lahko utrpite alergijske reakcije na lepila za nohte, ki niso prav nič prijetne. Pri tem bodite torej previdni, če se boste odločili za ta korak, vsekakor obiščite strokovnjaka, ki vam bo umetne nohte namestil varno in pravilno.

5. Kupite lak grenkega okusa. Ta je namreč narejen posebej za to, da preprečuje grizenje nohtov, kupite pa ga lahko v lekarnah ali drogerijah na oddelku z izdelki za nego nohtov. Terapija s tem lakom je običajno učinkovita, še posebej pri ljudeh, ki grizejo zgolj nohte, ne pa tudi obnohtne kožice. Nekateri ljudje pa se, kljub temu da je grenak okus laka močen in odvraten, navadijo nanj, ter se tako grizenja ne odvadijo. Zato ta metoda ni univerzalna in permanentna.

6. Odločite se za reakcijo na grizenje. To pomeni, da začnite vsakič, ko se boste zalotili z nohtom v ustih, izvajati izbrano reakcijo. Nosite na primer gumijasto zapestnico, vsakič ko vas zagrabi želja, da bi začeli gristi nohte, pa zagrizite vanjo. Lahko pa v trenutku, ko se zavedate, da grizete nohte, enostavno stisnete pesti ter jih držite minuto do dve, začnete čečkati po papirju, risati, gnesti žogico proti stresu, grizljati korenček, žvečiti žvečilni gumi … Da bi to metodo lahko sploh izvajali, se morate najprej začeti zavedati, kdaj grizete nohte. Pri tem naj vam bodo v pomoč prijatelji in družina.

Pri odvajanju od grizenja nohtov boste morali biti strpni, odločni in vztrajni. Postavljajte si kratkoročne in uresničljive cilje, za vsakega od njih pa se nagradite. Da bodo vaši nohti res močni in zdravi, uživajte prehrano, bogato s kalcijem in magnezijem.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani ? To lahko storite s klikom na