Preprečite pridobivanje teže

Če se boste držali desetih zlatih pravil, lahko pozabite na odvečne kilograme. Z nekaj volje vam bo zagotovo uspelo.

Prste stran od hitre hrane

Pomanjkanje časa veliko ljudi pripelje do nezdravih prigrizkov. Da se temu izognete, imejte vedno s sabo kakšno jabolko ali sadno ploščico. Zaloge čipsa raje odstranite iz omare, da se v trenutku slabosti slučajno ne spozabite.

Pijte veliko tekočine

Če boste pred obrokom spili kozarec vode, boste imeli občutek, da je vaš želodec bolj poln in posledično boste pojedli manj. Če niste ljubitelj vode, ji za boljši okus dodajte limono ali limeto.

Ukvarjajte se s športom

Jutranji tek v naravi vas ne bo le sprostil, ampak bo doprinesel tudi k izgubi teže. Če tek ni po vašem okusu, si lahko izberete tudi kakšen drug šport, na primer plavanje, smučanje ali ples. Šport ni samo koristen, ampak tudi zabaven način preživljanja prostega časa.

Ne izpustite zajtrka

Gotovo ste že slišali, da je treba zajtrkovati kot kralj. To nedvomno drži, saj je zajtrk najpomembnejši obrok. Oskrbi nas z energijo za čez cel dan, zato smo lažje kos vsakodnevnim nalogam.

Izogibajte se sladkorju, testeninam in belemu kruhu

Tovrstna hrana ima nizko hranilno vrednost in vodi k težavam s presnovo in k shranjevanju maščob. Po takšni hrani boste kmalu lačni in boste tako čez dan zaužili več kalorij.

Naučite se kuhati

Poučite se o zdravi prehrani ali pojdite na kuharski tečaj ter začnite kuhati zdrave obroke. Če boste kuhali sami, boste zmanjšali verjetnost, da bi jedli preveč redilne obroke.

Ko gledate televizijo, ne jejte

Dokazano je, da pred televizijo pojemo več, kot bi sicer, in jemo tudi, ko smo že siti. Tako si ob gledanju televizije raje privoščite skodelico čaja ali kozarec vode.

Jejte vsake dve do tri ure

Če boste redno jedli, bo vaše telo prejelo signal, da mu ni treba delati zalog. To bo preprečilo tudi prenajedanje. Izpuščanje obrokov upočasnjuje presnovo, zato je pomembno, da se držite urnika.

Včasih se lahko pregrešite

Enkrat na teden lahko pojeste, kar si zaželite, na primer sladoled ali kos pice. Pri tem pazite, da ne boste pojedli preveč.

Obkrožite se z ljudmi z zdravim življenjskim slogom

Če se boste družili z ljudmi, ki se aktivno ukvarjajo s športom in zdravo jejo, je večja verjetnost, da boste tudi vi živeli podobno.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na