Oblecite se v slojih

Čebulno, kot bi rekle naše mame in babice. Pomembno je namreč, da vas zunaj ne zebe in da vam v notranjih prostorih ni prevroče, zato se oblecite v slojih. Tako naj bo pod debelim zimskim plaščem na primer pulover in nato majica, v kateri boste lahko sedeli v pisarni, če vam bo v puloverju prevroče. Poleg tega pazite na dobro obutev, da vas ne bo zeblo v noge.

Zračite prostore

Nikar ne pozabite na zračenje v prostorih, v katerih preživljate največ časa. Nizke temperature namreč ne povzročajo prehlada in gripe, ampak virusi, ki krožijo v zaprtih prostorih, še posebej, če je v njih večja skupina ljudi. Prav zato nekajkrat na dan na hitro dobro prezračite prostore, da boste zamenjali zrak in odpravili viruse, ki povzročajo virusna obolenja.

Pijte čaje za pomiritev

Pri psihičnih tegobah in tesnobi, ki se pogosteje pojavlja v tem času, si lahko pomagate s toplimi zeliščnimi čaji, ki imajo pomirjujoče sestavine. Proti glavobolu in napetosti bo pomagal čaj iz melise ali mete. Poleg tega si pripravite toplo penečo kopel, poslušajte umirjeno glasbo in si pomagajte s kadili, ki bodo pomirili čute.

Zdrava prehrana

V 'težkih' dneh je izjemno pomembna prehrana, s katero boste okrepili svoje zdravje in odpornost ali pa jo poslabšali. Zato zmanjšajte vnos prekomerno mastnih, slanih ali sladkih živil, povečajte vnos sadja in zelenjave, uživajte več manjših obrokov na dan in pijte dovolj tekočine. Izogibajte pa se nezdravim razvadam, kot so prekomerno pitje alkohola in kajenje.

Ogrejte se z vadbo

Ne pozabite na vadbo. Ta vam bo pognala kri po telesu, zmanjšala vplive zunanjih nizkih temperatur, izboljšala vaše razpoloženje, saj se med vadbo sprošča hormon sreče, poleg tega pa okrepila vaš imunski sistem.
 

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na