Ne jejte nagonsko

Ste tudi vi eden tistih, ki sedejo pred mizo, nato pa brez razmišljanja samo segajo po hrani. Kaj pa se zgodi po tako prijetni božični večerji? Boli vas trebuh, ne morete vstati, kaj šele, da bi sodelovali v pogovoru in se šalili z družino in prijatelji. Namesto tega vam predlagamo, da se najprej odločite, katere jedi boste sploh preizkusili. Ni vam namreč treba pojesti prav vsega. Izberite samo tisto, kar vam deluje najbolj okusno. Nato pa zavestno poskušajte hrano okusiti in v njej uživati. Ne jejte ves čas božične večerje. Predvsem se posvetite pogovoru.

Jejte počasi

Odločite se, katere jedi boste preizkusili in si jih naložite na krožnik. Tega seveda nikar ne prenapolnite, saj se vendar vedno lahko vrnete po še. Nato jejte počasi in zavestno uživajte v vsakem grižljaju. Poskusite ga resnično okusiti. Namesto da bi hkrati jedli in govorili, se nekaj časa posvečajte samo hrani, nato pa samo pogovoru. Če ste gostitelj, ko večina ljudi neha jesti, raje pospravite mizo, sicer bodo vsi pojedli še ostanke, čeprav niso več lačni.

Ne kupite vsega

V prazničnem času imamo občutek, da morajo biti naši obroki posebni in raznoliki, celo drugačni kot po navadi. Zaradi tega v prodajalnah pogosto kupimo veliko preveč. Svoj voziček napolnimo s kopico sladkarij in s preveč mesa. Da se vam to ne bi zgodilo, najprej pripravite nakupovalni seznam. Ko ste doma in niste lačni, premislite, kaj resnično potrebujete. Zagotovo ne boste postregli pet različnih sladic, temveč največ dve. Premislite tudi, koliko mesa boste pojedli, da ga ne boste slučajno morali metati stran.

Nezdravo hrano skrijte

Resda se v prazničnem času lahko malo pocrkljamo. Božič zagotovo ni trenutek, ko bi se morali resno držati diete. Vendar pa nam vseeno ni treba pretiravati. Nezdravo hrano si privoščite občasno, sicer pa piškote, ki ste jih spekli nekam pospravite. Nikakor vsega ne razstavite tako, da vam bo vedno na očeh in bo povsem lahko dostopno. Sladkarije umaknite in jih postrezite šele, ko je nastopi čas za sladkanje.

Ne pozabite se gibati

Če pojeste nekoliko več, zagotovo ni prav, da hkrati pozabite na telovadbo. S telovadbo nadaljujte tako kot po navadi, morda se odpravite celo na sprehod več. Če le lahko, namesto dvigala uporabljajte stopnice, avto pa ne parkirajte takoj ob stavbi, temveč malo stran.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na