Nasvet, ki vsekakor deluje in so si z njim pomagali že mnogi, je za Yahoo Health podala tudi dietetičarka Lori Chong iz univerzitetnega kliničnega centra Ohio: ''Če ne prenesete okusa močne črne kave ali pa preskok s sladke kave na črno kavo za vas pomeni prevelik korak, pričnite s postopnim zmanjšanjem sladkorja v kavi. Če ste navajeni, da v svojo kavo stresete dve vrečki sladkorja, pričnite vanjo stresati vrečko in pol. Ključno je, da postopno pričnete zmanjševati količino. Teden dni kavo pijte tako in vaš okus se bo prilagodil.'' Nato nadaljujete z le vrečko sladkorja in z navado vztrajate znova dokler ne občutite več, da je vaša kava premalo sladka. ''Sčasoma boste prišli celo do točke, ko se vam bo zdelo, da ni vredno v kavo stresati niti polovico ali četrtino sladkorja,'' pravi Chongova.

Ni pomembno, koliko časa ta proces traja, pomembno je le, da delate na njem. Sčasoma boste svojo vsakodnevno navado učinkovito spremenili do te mere, da spremembe ne boste občutili kot nekaj groznega, pri čemer vam je bila odvzeta vaša najljubša jutranja rutina. ''Gre za dolgotrajni proces, kjer pa je končni rezultat vreden vsakega truda. Ko se navadimo na manj dodanega sladkorja v napitkih in hrani, bomo pričeli tudi bolj uživati tudi v naravnih sladilih sadja in v nekateri zelenjavi,'' še doda.

Povsem naravno boste pričeli posegati tudi po manj sladkih živilih, saj si jih vaše telo ne več tako želelo. Chongova pa dodaja, da obstajajo tudi znanstveni dokazi, ki kažejo, da zmanjšanje količine sladkorja v napitkih zmanjša tudi tveganje za razvoj debelosti, sladkorne bolezni, bolezni srca in ožilja ter nekaterih drugih stanj. S prvo preprosto prilagoditvijo, kjer boste v kavo stresli le nekaj sladkorja manj kot običajno, lahko tako pričnete že jutri zjutraj.