1. Pijte veliko navadne vode

Če boste pili veliko navadne vode, boste spodbudili delovanje ledvic in s tem izločanje odpadnih snovi iz telesa, hkrati pa boste pomagali tudi prebavi, da bo lažje delovala. Velike količine vode namreč vlažijo črevesno vsebino oziroma mehčajo blato in tako pripomorejo k lažjemu iztrebljanju. Če ste v preteklih dneh jedli veliko težke hrane, ki zapira in ki je zapackala vaše črevesje, potem je to, da v teh dneh pijete dovolj vode, še toliko bolj pomembno. Ko se vam bo namreč spet uredila prebava, se boste počutili na sploh veliko bolje in ne boste imeli več občutka, da potrebujete drastično razstrupljanje. Seveda pa si lahko namesto navadne vode privoščite tudi nesladkan zeliščni čaj, ki je namenjen prav pomirjanju črevesja ali želodca.

2. Jejte hrano, bogato z vlakninami, in živila, ki so manj kalorična

Vašo utrujeno in preobremenjeno prebavo bo pomagala urediti tudi hrana, ki je bogata z vlakninami. Privoščite si torej sadje, kot je kivi, slive, fige, marelice, hruške, jabolka, pa stročnice, žita in nekatero zelenjavo, na primer zelje. Če ste v zadnjih dneh veliko in kalorično jedli, lahko morda te dni uživate hrano z nekoliko nižjim kaloričnim vnosom, nikakor pa ne spuščajte obrokov in se nikakor ne odločite za večdnevno opuščanje hrane. S tem si boste naredili več škode kot koristi, kajti v primeru odrekanja bo vaš organizem začel hraniti z energijo in vaš bazalni metabolizem se bo upočasnil, posledično pa boste porabljali manj kalorij, kot bi jih sicer, če bi redno, a količinsko zmerno in morda le nekoliko manj kalorično jedli. Torej stradanje pravzaprav lahko pomeni celo več namesto manj kilogramov, da o tem, da boste zaradi takšnega postenja brez energije, utrujeni in razdražljivi, niti ne govorimo.

3. Lotite se kakšne športne aktivnosti

Po večdnevnem najedanju in pitju kaloričnih pijač se boste veliko bolje počutili tudi, če se boste vsaj malo razgibali. Telesna aktivnost vam bo namreč pospešila srčni utrip, dotok kisika v vaše možgane se bo povečal, bolje bo začel delovati tudi prebavni sistem. Po uri vadbe se boste počutili veliko lažje – tako v fizičnem kot psihičnem smislu, saj boste vedeli, da ste s športno aktivnostjo porabili kar nekaj v zadnjih dneh zaužitih kalorij. Nenazadnje se boste močno prepotili in tudi prek znoja iz telesa odstranili nekaj odpadnih snovi, ki ste jih vase vnesli med minulimi novoletnimi prazniki. Seveda pa je smiselno, da se vadbe lotite vsaj dvakrat ali trikrat tedensko, kajti če boste v tem prvem tednu tega leta le enkrat pomigali prav z namenom, da bi pospešili razstrupljanje telesa, vse ostale tedne, ki so pred nami, pa na športno udejstvovanje pozabili, nekega pravega oziroma trajnega učinka ne boste dosegli.

4. Pojdite v savno

Znojenje in posledično izločanje strupov iz telesa lahko dosežete tudi tako, da se v dneh, ki so pred nami, odpravite v savno. Še posebej finska in infrardeča savna sta kot nalašč za te dni po novoletnem najedanju in pitju. Finska savna, ki je pravzaprav najbolj vroča savna, kajti temperatura v njej je nekje med 70 in 100 stopinjami Celzija, vlažnost pa le 10-odstotna, telo pripravi k res močnemu potenju, s katerim se iz njega izločijo številne odpadne snovi, poleg tega vam bo vroč zrak sprostil mišice, ki so morda utrujene od vseh novoletnih zabav in zaključkov, izboljšala se bo prekrvavitev telesa in nenazadnje se bo še dodatno okrepil tudi imunski sistem, ki ga je morda načel ves praznični in predpraznični stres. Prijetna toplota infrardečih žarkov, ki prodira do štiri centimetre globoko v telo in segreva tudi notranje organe, pa poleg tega, da pospešuje prekrvavitev telesa, dodatno spodbudi tudi presnovo in s tem nekoliko poveča porabo kalorij. Infrardeči žarki so koristni tudi pri premagovanju glavobola in izčrpanosti ter pomagajo pri neješčnosti in zaprtju. Prednost infrardeče savne je tudi ta, da so temperature le okoli 50 do 60 stopinj Celzija, zato je tovrstna savna primerna in predvsem bolj varna tudi za tiste, ki ne prenašajo visokih temperatur.