Veseli december vsak januar zahteva svoj davek. Če ste ponočevali in premalo spali, morate izgubljeni spanec enkrat nadomestiti. Telo ga ne bo kar pozabilo. Če ste decembra torej spali manj kot osem ur, jih morate januarja pod toplimi odejami nekaj časa preživeti več.

Če ste decembra spali premalo, lahko januarja pravzaprav pride tudi do podobne izčrpanosti, kot jo doživijo ljudje, ki so z letalom prepotovali več časovnih pasov. Četudi se vam je decembra zdelo, da zaradi pomanjkanja spanca sploh niste utrujeni, lahko izčrpani nenadoma postanete šele januarja. Telo se je namreč v enem mesecu privadilo na drugačen življenjski ritem, sedaj pa potrebuje nekaj časa, da se spet vrne na prejšnjega.

Čeprav ste utrujeni, se vam lahko zgodi, da zvečer vseeno ne boste mogli takoj zaspati. V tem primeru se obnašajte enako, kot bi pravkar prepotovali več časovnih pasov. Zvečer odidite na spanje v popolni temi – zjutraj pa naj vas zbudi svetloba. Če se to ne more zgoditi naravno, naj nekdo za vas zjutraj dvigne rolete ali prižge luč. Vsak dan bodite v postelji ob istem času, prav tako pa se ob določeni uri zbudite. Tako se bo vaše telo spet navadilo na določen urnik. Ne bodite živčni, če zvečer ne morete zaspati. Vstanite in počnite nekaj, kar ni preveč energično. Najbolj pomembno je, da se ob istem času zbudite zjutraj. Telo bo sčasoma prilagodilo tudi trenutek večerne zaspanosti.

Nikar naj vas ne skrbi, da lahko ponočevanje močno nakrha vaše zdravje. Telo je zelo močan mehanizem, ki se lahko prilagaja spremembam. Brzdajte se le, da se ne zatečete takoj h kemičnim sredstvom, ki vas lahko pomirijo ali poživijo. Raje počakajte, da poskuša težavo najprej rešiti vaše telo samo.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na