In čeprav pri večini ljudi nizek krvni tlak ni smrtno nevaren, pa je lahko zaradi nevšečnosti, ki jih prinese s seboj, njihovo življenje manj kakovostno. Težave, ki spremljajo nizek krvni tlak, so namreč naslednje:

– utrujenost in zaspanost;

– splošno slabo počutje in oslabelost;

– omotičnost in v ob večjem padcu tlaka tudi omedlevanje;

– glavoboli in vrtoglavice;

– moten vid;

– pomanjkanje apetita;

– mrzle roke in noge zaradi slabe prekrvavitve;

– težave z ravnotežjem;

– slabosti.

Če nimate drastično nizkega krvnega tlaka in če ta ni simptom kakšnega resnejšega zdravstvenega stanja, si lahko skušate pritisk zvišati kar sami.

1. Poskrbite za dovolj telesne aktivnosti

Med aerobno pa tudi med anaerobno telesno aktivnostjo se vam bo pospešil srčni utrip ter hkrati tudi krvni pretok. Če se boste redno gibali večkrat tedensko, imate veliko možnosti, da boste dolgoročno izboljšali svoj krvni tlak in pregnali nevšečnosti, ki ga spremljajo (utrujenost, zaspanost, slabo počutje …).

2. Jejte večkrat na dan po malo

Za ljudi z nizkim krvnim tlakom je priporočljivo, da jedo večkrat na dan po malo, saj tako ne bodo preobremenili želodca in posledično krvnega tlaka. Kajti če jeste poredko in se takrat prenajeste, bo prepoln želodec – še posebej, če ste ga napolnili s težko prebavljivo hrano – le še dodatno obremenil vaš že tako upočasnjen krvni pretok.

3. Jejte dovolj slano hrano in pijte dovolj tekočine

Ker je pri marsikom za nizek krvni tlak kriva dehidracija, je pomembno, da pijete dovolj tekočine in da tudi s hrano v svoje telo spravite dovolj tekočine. Za boljše počutje naj bi zadostovalo dva do tri litre tekočine dnevno. Najbolje je, da pijete navadno vodo ali pa naravne sadne sokove brez sladkorja, ki so bogati z vitamini in minerali. Težave s hipotentijo pa lahko skušate premagati tudi z uživanjem nekoliko bolj slane hrane, pri čemer seveda ne pretiravajte s soljo, in hrane, ki vsebuje veliko mineralov in vitaminov.

4. Privoščite si kavo ali pravi čaj

Vsi vemo, da kava in pravi čaj dvigujeta krvni tlak, a tudi s tovrstnimi pripravki za dvigovanje tlaka ne smete pretiravati. Strokovnjaki opozarjajo, da lahko ljudje z nizkim pritiskom dnevno spijejo dve ali tri skodelice čaja ali kave na dan. Prednost kave in črnega ter zelenega čaja je tudi v tem, še dodajajo, da so bogat vir antioksidantov in zato nase vežejo proste radikale v telesu, ki lahko sicer v telesu povzročijo različne škodljive kemijske reakcije in posledično nastanek rakavih obolenj.

5. Poskrbite za dovolj spanca in prebujajte se počasi

Strokovnjaki pravijo, da ima tudi spanje vpliv na vaš krvni pretok in posledično tlak. Tisti, ki dovolj spijo in ki kakovostno spijo, imajo menda nekoliko manj težav z nizkim krvnim tlakom. Paziti pa morate tudi na to, da se ne prebudite in iz postelje ne vstanete prehitro. Ko odprete oči, se počasi pretegnite in iztegnite roke ter noge. Tako boste počasi prebudili tudi svoj krvni obtok in ga spravili v tek. Potem se počasi dvignite v sedeč položaj, se usedite na rob postelje in noge položite na tla. V sedečem položaju počakajte nekaj trenutkov in se šele potem postavite na noge. Kajti če imate že tako ali tako nizek tlak in če boste takoj, ko vas budilka 'vrže' iz postelje, skočili na noge, obstaja velika verjetnost, da se vam bo močno zvrtelo in lahko boste celo treščili po tleh.

6. Privoščite si toplo-hladno prho ali kopel z eteričnimi olji

Prhanje izmenično s toplo in mrzlo vodo bo spodbudilo obtok krvi v vašem telesu in tako stabilizirala vaš krvni tlak. Lahko pa se rahlo zdrgnete tudi z bolj mehko krtačo in tako še dodatno spodbudite prekrvavitev. Lahko pa vam bo pri spopadanju s hipotenzijo v pomoč tudi aromaterapija z eteričnimi olji, ki poživljajo, kot so bor, cipresa, brin ...