Kadar pa je za težave kriva neprimerna prehrana in nezdrav življenjski slog, lahko poskušate prebavo spodbuditi kar sami:

- Posezite po živilih, ki so bogata z vlakninami, kajti vlaknine rahljajo blato in spodbujajo krčenje črevesne stene. Med z vlakninami bogato hrano sodijo fige, slive, jabolka, marelice, hruške, kivi, stročnice, žita, zelje ter nekatera druga zelenjava. Hkrati pa se izogibajte živilom, ki povzroča zaprtost – to so na primer banane, čokolada, korenje ...

- Pijte zadosti tekočine, da bo blato, ki zastaja v črevesju, navlaženo in se bo lažje izločilo. Lahko pijete tudi napitke, ki vsebujejo magnezijevo sol in ki pomagajo pri težavah z odvajanjem blata.

- Poskrbite za dovolj gibanja oziroma za redno telesno aktivnost, kajti tudi to bo spodbudilo vašo prebavo, okrepljene trebušne mišice pa bodo pomagale k boljšemu gibanju črevesja.

- Nikar ne zadržujte blata. Kadar začutite, da morate na veliko potrebo, takoj odidite na stranišče. Tam se poskusite čim bolj sprostiti in se čim manj naprezati.

- Menda pri premagovanju zaprtosti pomaga tudi, če si boste trebuh masirali v smeri urinega kazalca ali pa če boste noge pritegnili k prsnemu košu ter v tem položaju vztrajali nekaj minut.

- Če si vendarle ne morete pomagati po naravni poti in zaprtje kar ne mine in ne mine, se posvetujete z zdravnikov ali farmacevtom. Ta vam bo, če zaprtje ni znak kakšnega drugega bolezenskega stanja, verjetno svetoval uporabo glicerinskih svečk ali kakšnega odvajala. Vendar pa z njimi ne smete pretiravati, saj lahko dolgotrajno in nekontrolirano jemanje odvajal vodi v navajenost in dodatne črevesne težave.

Kadar se zaprtost pojavi pri dojenčku in zanjo – tako kot pri odraslem – ni krivo bolezensko stanje, je najbolje, da mu pripravite sladkan čaj ali pa mu kot dopolnilo k prehrani dodate mlečni sladkor. Če pa se zaprtost pojavi kmalu po prehodu na prehrano s prilagojenim mlekom, ga lahko začnete hraniti s posebnimi mlečnimi formulami z dodatkom laktoze. Ko namreč začnete dojenčka hraniti s prilagojenim mlekom, se pogosto zgodi, da odvaja redkeje kot prej in ker hkrati blato postane čvrstejše, je odvajanje naenkrat težje kot prej. Mlečne formule z dodatkom laktoze pomagajo tako, da povečajo volumen blata in tako lajšajo njegovo odvajanje iz črevesja.