Najdite šport, ki vam je všeč

Saj ni treba, da trikrat na teden pretečete deset in več kilometrov ali da po uro, dve ali celo tri kolesarite. Tudi v fitnes se vam ni treba vpisati, če ne marate dvigovanja uteži. Za začetek bo več kot dovolj, če boste razmislili, kaj je tisto, kar vas veseli. Če na primer obožujete morje, je morda plavanje tisti pravi šport za vas. Ali pa deskanje na valovih, morda celo potapljanje. Če imate radi naravo, lahko začnete planinariti ali plezati. Če radi plešete, se vpišite v kakšen plesni tečaj. Skratka, najdite nekaj, kar vam je pisano na kožo, in počnite to ter se nikar ne silite z vadbo, ki je niti malo ne marate.

Dogovorite se za vadbo v dvoje

Najučinkoviteje je seveda, če si omislite osebnega trenerja, ki vas bo motiviral, spodbujal, a hkrati tudi trdno gnal in vam dajal vedno bolj zahtevne vaje. A ker si večina navadnih smrtnikov osebnega trenerja ne more privoščiti, bo morda k temu, da se boste lažje spravili k telesni aktivnosti oziroma telovadbi pomagalo tudi, če se boste za vadbo dogovorili s prijateljem ali prijateljico. Tudi on oziroma ona vas bo namreč motiviral/a na svojevrsten način, poleg tega se boste marsikdaj, ko bi najraje ostali doma, vendarle spravili na telovadbo, saj sta se s prijateljem oziroma prijateljico dogovorila, da gresta skupaj.

Trenirajte s ciljem

Imate morda kakšnega priljubljenega igralca ali igralko, pevca ali pevko, morda kar manekena ali manekenko, ki mu oziroma ji zavidate izklesano postavo? Naj vam bo cilj, da se tudi vi čim bolj približate takšnemu natreniranemu telesu. Ko se torej ne morete vstati iz postelje in bi raje še naprej lenobno poležavali ter gledali televizijo, poglejte njegovo ali njeno sliko in se spomnite, da želite biti tudi vi nekega dne takšni. Morda pa vas bo to vendarle spravilo pokonci.

Po vadbi se nagradite

Če si boste po vadbi obljubili nekaj, kar vam polepša dan in vam veliko pomeni, boste morda lažje trenirali. Morda je to majhen košček čokolade, ogled priljubljene nadaljevanke ali filma, nov kos garderobe. Seveda sistem nagrajevanja ne pomeni, da boste vsakič po vadbi odhiteli v trgovine z oblačili, kino, restavracije. Le v mislih boste imeli, da se lahko na vsake toliko, ko res pridno potrenirate ali ko boste dalj časa konstantno migali, tudi nekoliko nagradite.

Beležite svoj napredek

Morda vas bo k temu, da boste z gibanjem nadaljevali, spodbudilo, ko boste videli, da vsak teden pretečete nekaj kilometrov več. Morda bodo gonilni mehanizem vedno nižje številke na tehtnici. Morda vas bo naprej gnalo dejstvo, da imate vedno bolj čvrsto in izklesano telo. Skratka, če si boste beležili, kako ste v tem času, odkar ste se lotili vadbe, napredovali, boste veliko bolj motivirani za šport kot sicer.