“Poleg odkritja, da je sreča delno genetsko pogojena, in odkritja, da imajo različne življenjske situacije zanemarljiv vpliv na našo srečo, menim, da je sreča v veliki meri odvisna od naše volje,“ pravi psihologinja Sonja Lyubomirsky.

Lyubomirskyjeva meni, da ljudje lahko povečamo svojo srečo z različnimi oblikami pozitivnega mišljenja. Na tem področju je opravila kar 51 študij in prišla do zaključka, da lahko na ta način temeljito vplivamo na naše počutje. Pred vami je nekaj načinov, kako lahko to storite.

1. Bodite hvaležni

Skupina prostovoljcev je morala ljudem, ki so jim na kakršen koli način pomagali, napisati zahvalna pisma. Študija je nato pokazala, da so bili ti ljudje, ko so sprejeli novo navado, veliko bolj srečni tudi na dolgi rok. Kar je še bolj presenetljivo, je to, da jim ni bilo treba pošiljati pisma. Ljudje so se veliko bolj srečne počutili že, če so pismo napisali in nikoli poslali.

2. Bodite optimistični

Pozitivna naravnanost naj bi bila še ena od tehnik osrečevanja. Prostovoljci so si morali zamisliti, kakšna je njihova popolna prihodnost – na primer živeti z ljubečim in zanesljivim partnerjem, delati v sanjski službi ali živeti v določenem kraju, nato pa so mogli svojo predstavo opisati v dnevniku. Potem ko so vajo ponavljali nekaj tednov, so se počutili veliko bolj zadovoljne in srečne.

3. Štejte srečne trenutke

Ljudje, ki so si redno zapisovali, katere so bile tri najboljše stvari, ki so se jim zgodile v enem tednu, so opazili, da so veliko srečnejši. Če se osredotočite na pozitivne dogodke in ne negativne, boste hitreje našli razlog za veselje.

4. Izkoristite svoje prednosti

Zapišite si, katere so vaše pozitivne lastnosti, nato pa jih poskušajte uporabiti. Če na primer menite, da imate dober smisel za humor, povejte nekaj šal prijateljem in jih spravite v dobro voljo.

5. Bodite vljudni

Če pomagamo drugim, pomagamo tudi samim sebi. Ljudje, ki denar darujejo humanitarnim ustanovam ali altruistično pomagajo ljudem, ki potrebujejo pomoč, menijo, da so zaradi tega srečnejši.