1. V prvi vrsti ste mama ali oče

Če takoj iz službe odhitite po otroke v vrtec ali šolo, potem pa tistih nekaj ur, ki jih še ostane od dneva, raje preživite z njimi in jih nočete zapraviti za potenje v telovadnici, potem si omislite vadbo, v katero bi lahko vključili tudi otroke. Če je vaš malček še tako majhen, da ga na sprehod peljete z vozičkom, potem si obujte rolarje in ob potiskanju vozička rolajte ali počasi tecite. Seveda v tem primeru ne morete imeti takšnega tempa, kot bi ga, če pred samo ne bi potiskali vozička, a vseeno boste naredili več zase in za svojo postavo, kot če se boste ob vozičku le leno sprehajali ali celo sedeli na klopci v parku. Lahko pa otroka namestite v kolesarski sedež in se skupaj z njim odpravite na vožnjo s kolesom. Če so vaši otroci že večji in lahko sami vozijo kolo, pa se odpravite na kakšno neobljudeno, a urejeno sprehajalno pot ter ob svojem naraščaju na kolesu preprosto tecite. V dneh, ki so premrzli, da bi jih preživeli zunaj, pa lahko v DVD predvajalnik vstavite kaseto z aerobiko, pilatesom ali kakšno drugo vadbo in si vzamete pol ure časa zase, potem ko otroci zaspijo. Ali pa jih vključite v svojo vadbo in naj se zabavajo skupaj za vami – naj vam na primer štejejo sklece in počepe, ki jih morate narediti, naj vam sedijo na nogah, ko delate trebušnjake …

2. Služba, služba, služba

Ves svoj čas namenjate delu, a čutite, da bi potrebovali tudi nekaj telovadbe, da bi možgane poslali na pašo in si razmigali od dela utrujeno telo. Vendar pa za telovadbo nikakor ne najdete časa. Morda pa je za vas – tako kot za zaposlene mamice in očete – najbolje, da se lotite domače vadbe, najbolje kar zgodaj zjutraj, pred delom, če ste potem zvečer preveč utrujeni, da bi karkoli naredili zase. Kupite si kakšne DVD-je z vadbo ali pa knjige, v katerih so natančno prikazane in opisane takšne in drugačne vaje za krepitev telesa. Potem pa si za vsak dan ali, še bolje, za vsak drugi dan določite, katere vaje boste delali, in se tega razporeda držite.

3. Zelo radi se družite in klepetate

Potem so vam na kožo zagotovo pisane skupinske vadbe, na katere lahko greste skupaj s prijateljicami. Začnite torej obiskovati katero od različic aerobike, pilatesa ali pa se vpišite na plesne vaje oziroma se vključite v kakšno bolj plesno vadbo. Za družabne in zgovorne moške pa so kot nalašč ekipni športi, kamor lahko povabijo tudi prijatelje, na primer košarka, nogomet, odbojka, rokomet … Ne pozabite pa niti na razne tekaške ali kolesarke maratone, ki se jih lahko prav tako udeležite skupaj s prijatelji in tako športno udejstvovanje združite še s prijetnim druženjem in klepetom.

4. Ste poduhovljena oseba

Zanimajo vas teme, kot so duhovna in osebnostna rast, alternativne metode zdravljenja, delovanje in čiščenje telesnih čaker … Potem vam bodo gotovo všeč vadbe, ki človeka vračajo k njegovemu bistvu in mu omogočajo, da se dotakne tudi svojega duha ter notranjega sveta, ki pomagajo vzpostavljati tako fizično kot tudi duševno ravnovesje. To so na primer takšne in drugačne joge, tai chi, morda celo kombinacija več takšnih vzhodnjaških veščin, namenjenih treniranju telesa in duha.

5. Ste organizirani in disciplinirani

Imate svoje dneve skrbno načrtovane in nadzor nad svojim življenjem tako trdno v svojih rokah, da že danes natanko veste, kaj boste počeli naslednji teden ali celo mesec? Potem je za vas morda še najbolj primerna vadba v fitnesu, ki naj morda poteka celo ob pomoči osebnega trenerja oziroma fitnes inštruktorja. Ta vam bo namreč sestavil natančen urnik in načrt vadbe, tako da boste točno vedeli, kdaj boste imeli treninge in za katere mišice boste na posameznem treningu delali. Poleg tega vam bo dajal točne napotke za pravilno izvedbo vaj in vas motiviral, če boste morda sami izgubili voljo za vadbo.