Pomanjkanje spanja, do katerega pride, če spimo manj kot šest ali sedem ur na noč, povzroča nastanek številnih bolezni, med katerimi so najpogostejši povišan krvni pritisk, hipertenzija, debelost, sladkorna bolezen in rak.

Nekatere študije so pokazale, da starejši ljudje potrebujejo manj spanja kot mladi, določene raziskave pa so poleg tega pokazale, da mladi v povprečju potrebujejo približno devet ur spanja, starejši pa med sedem in osem ur.

Na podlagi raizskav so strokovnjaki naredili seznam, koliko ur spanja priporočajo določenim starostnim skupinam:

- predšolski otroci: 11 ur

- šolarji: 10 ur

- najstniki: 9 ur

- odrasli: 7 do 8 ur

- starejši: 7 do 8 ur

Če imate težave z nespečnostjo, pred spanjem ne uživajte kofeina ali alkohola in redno telovadite. Poleg tega poskrbite, da boste hodili spat vedno ob isti uri in da bo vaša spalnica namenjena le spanju – v njej naj ne bo hrupa in močne svetlobe.