Izboljšajte svojo produktivnost kakor tudi dobro počutje na delovnem mestu in za svoje oči preprosto poskrbite z nekaj naslednjimi koristnimi nasveti:

Masaža

Masaža območja okoli oči lahko spodbudi delovanje solznih kanalčkov, ki oči vlažijo in jih tako tudi osvežijo. S palci nežno začnite pritiskati med nosom in očmi ter se pomikajte pod obrvmi vse do senc. Nato pa se s palci sprehodite še pod očesno votlino. Zmasirajte tudi čelo, in sicer začnite na sredini in se pomikajte navzven.

Topel pritisk

Podrgnite svoje dlani in jih tako ogrejte. Nato se s komolci naslonite na mizo, glavo pa sproščeno položite na tople dlani, ki naj s spodnjim delom počivajo na licih. Nekajkrat globoko vdihnite in uživajte v temi, ki vas je zajela. Nato desetkrat pritisnite na lica s spodnjim delom dlani.

Telovadba

Pred ekranom sedite vzravnano in ne premikajte glave. Telovadile bodo samo oči. Najprej z njimi poglejte vse do stropa, nato povsem desno, nato v tla in še povsem levo. To ponovite petkrat, nato pa obrnite smer in vajo ponovite še enkrat. Za konec se zaglejte v daljavo in desetkrat hitro pomežiknite.

Odmor

Nikar osem ur neprekinjeno ne strmite v ekran. Na vsakih 20 minut se spomnite narediti vsaj 20-sekundni odmor. Odvrnite pogled in poglejte skozi okno. Brez posebne osredotočenosti pustite, da oči sproščeno spremljajo dogajanje. Če ne sedite poleg okna, si lahko na delovno mizo postavite nekaj lončnic in jih opazujete, pomaga pa lahko celo občudovanje privlačne fotografije. Včasih za par sekund zaprite oči.

Pravilno postavljen ekran

Zelo pomembna je tudi sama postavitev tako zloglasnega ekrana. Ne smete ga namreč gledati navzgor, saj morate tako bolj odpreti oči, kar jih dodatno utruja. Na ekran morate gledati nekoliko navzdol, da bodo vaše oči lahko bolj zaprte, zaradi česar bodo tudi dlje časa ostale navlažene. Prav tako naj bo zaslon oddaljen od 50 do 100 centimetrov; če pa se mu ves čas približujete, ker nanj ne vidite dobro, raje povečajte velikost črk. Redno ga tudi čistite, saj prah poslabša njegovo bleščanje; to pa lahko preprečite tudi tako, da poskrbite, da svetloba nanj pada z desne strani.

Očesne kapljice

Če vaši solzni kanalčki oči ne uspejo dovolj navlažiti, bodo te veliko hitreje suhe in utrujene, za povrh pa boste občutili še nelagodje. Prvo pomoč lahko predstavljajo očesne kapljice, vendar pa vsem očem ne pomagajo vse. Če očesne kapljice, ki ste jih izbrali v lekarni, ne omogočijo takojšnjega olajšanja, ne obupajte, temveč preizkusite druge. Izmenjujete si jih lahko tudi med sodelavci. Izogibajte se le tistim, ki preprečujejo rdečico, saj povzročajo še bolj suhe oči.

Cink

Oči lahko delujejo pravilno samo, če v svoje telo redno vnašate cink. Tako bo vaš vid bolj oster, oči pa bodo lažje prenašale napore. Zato uživajte špinačo, gobe, telečja jetrca, grah, brokoli in jogurt. Kadar vam ne uspe cinka vnesti s prehrano, pa imejte v pisarni pripravljeno njegovo prehransko nadomestilo.

Omega-3 maščobne kisline

Če ne želite, da vas motijo suhe oči, redno uživajte omega-3 maščobne kisline. V svojo prehrano dodajte mastne ribe (denimo tuno, skušo, lososa, sardine), lanena in bučna semena, sojina zrna, orehe ter laneno olje.

Dober vid

Če je vaš vid poslabšan, vi pa kljub temu ne obiščete oftalmologa, bodo vaše oči še toliko težje prenašale napore dolgotrajnega strmenja v zaslon; težave, ki jih to početje že tako neizbežno povzroča, pa bodo še veliko hujše.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na