Izklopite vse električne naprave, ki jih ne potrebujete

Računalniki, likalniki, pečice, sušilci za lase … Vsi ti aparati samo še dodatno segrevajo že tako neznosno vroče ozračje, zato jih, če jih ravno nujno ne potrebujete, raje izklopite. Le zakaj bi vam na primer gorel računalnik, če ste vi tako ali tako pred televizijo in ga sploh ne potrebujete? Le zakaj bi ravno te dni, ko se živo srebro vzpenja krepko nad 30 stopinj Celzija, pekli pecivo in z uporabo pečice le še dodatno segreli ozračje? Tudi likalnike, če je seveda le možno, te dni brez slabe vesti pustite pri miru. Sicer pa ozračje segrevajo tudi luči, še posebej reflektorske, zato poskrbite, da bodo v tistem delu dnevu, ko jih ne potrebujete, ugasnjene in da tudi zvečer ne bodo gorele prav vse luči v vašem domu, temveč le tiste, ki jih zares potrebujete.

Uporabite klimatsko napravo ali ventilator, vendar ravnajte po pameti

Seveda vas lahko začne boleti grlo ali vam otrdi vrat, če boste sedeli pod klimatsko napravo, ki bo nastavljena na 18 ali 20 stopinj Celzija in vam bo hladen zrak pihal naravnost v glavo ali vrat. Tudi če boste razgreti sedli pred ventilator, ki vam bo pihal v glavo, lahko čez čas začutite boleče grlo ali sinuse. Razlog za to je v tem, da vas dolgotrajno izsuševanje sluznice naredi manj odporne in bolj dovzetne na kakšne okužbe dihal. A nič ne bo narobe, če boste pri uporabi klime ter ventilatorjev zmerni in boste ravnali po pameti. Ventilator in klimatsko napravo nastavite tako, da ne bo pihal/a neposredno v vas, poleg tega klimo nastavite najmanj na sobno temperaturo, torej nekje na 25 stopinj Celzija ali, še bolje, na več – najbolje je, če je nastavljena na približno štiri stopinje manj, kot je zunanja temperatura. Ko boste prostor ohladili, preverite nastavitev regulatorja vlažnosti – to namreč zelo izboljša naše počutje in tudi prihrani energijo. Sicer pa pazite tudi, da boste redno menjali in čistili filtre klimatskih naprav.

Hladite se z vodo in hladnimi obkladki

Če vam je neznosno vroče, pa nimate klimatske naprave ali ventilatorja, potem se lahko ohladite z mlačno kopeljo, tušem ali hladnimi obkladki, ki si jih položite na rame, vrat, roke. Velikokrat pomaga tudi, če si obraz splahnete s hladno vodo in če noge namočite v hladno kopel. Vendar se nikar ne ohlajajte z ledeno mrzlo vodo, kajti če je vaše telo zelo razgreto, vi pa ga boste nenadoma oblili z vodo, ki je 20 stopinj hladnejša od temperature vašega telesa, bo morda vaš organizem doživel šok in se boste zaradi te prevelike temperaturne razlike namesto dobro počutili slabo.

Posezite po lahkih, ohlapnih oblačilih

V teh ekstremno vročih dneh se nikar ne oblačite v sintetične materiale, ki znoj zadržujejo na koži in ji onemogočajo, da bi dihala ter posledično telesu otežujejo tudi to, da bi se prek znojenja samo hladilo. Zato oblecite raje ohlapna oblačila iz naravnih materialov, kot sta bombaž in lan, ter se izogibajte oprijetih majic, hlač, kril, v katerih se boste na te vroče dni počutili le še bolj utesnjeno, preznojeno in vroče. Morda pa ni nesmiselno niti to, da razmislite o oblačilih svetlejših odtenkov, ki odbijajo sončno svetlobo in s tem vsaj malo zmanjšajo občutek vročine na koži.

Kako pa se v teh vročih dneh hladite vi? Pridružite se nam na naši Facebook strani in nam zaupajte svoj recept za to, kako se ohladiti. To lahko storite s klikom na