Mlada drsalka Evita razkrila, kako ohranja močno, a vitko telo

19-letna drsalka Evita Čelesnik je morala zaradi svojega &scaron;porta že od majhnega paziti na telesno težo. ''Pri drsanju se pozna vsak kilogram. Res se čuti med drsanjem, in sama sem zaradi lastnega občutka pazila na težo,'' je povedala. Ker je trenirala tudi po pet ur na dan, je morala jesti hrano, ki ji je dala moč in energijo. Zato si je pomagala tudi s prehranskimi dodatki. Po vsakem treningu je vedno spila beljakovinski &scaron;ejk Battery Whey. ''Regeneracija je bila bistveno hitrej&scaron;a. Ni mi bilo treba zaužiti tako velike količine hrane kot prej. Pomagalo mi je tudi, ker sem vegetarijanka, in sem tako imela vi&scaron;jo raven energije, večjo vzdržljivost, hkrati pa nisem pridobivala telesne teže,'' je pojasnila mlada &scaron;portnica, ki je profesionalno drsanje trenutno zaradi po&scaron;kodbe opustila, a &scaron;port je &scaron;e vedno del njenega vsakdana. Prav tako tudi prehrana &scaron;portnika.&Scaron;portniki morajo pogosto v svojo prehrano dodajati beljakovine. ''Beljakovin je dobro pojesti kar minimalno 1 gram na kilogram telesne teže. Bolj kot smo aktivni, več beljakovin potrebujemo,'' je pojasnil strokovnjak za &scaron;portno prehrano Gregor Kirsch. Podobno razloži tudi ortoped Mitja Mächtig, dr. med.: ''Beljakovine so pomembne, ker so osnovni gradniki na&scaron;ih mi&scaron;ičnih celic, in s tem, ko vnesemo beljakovine v telo, poskrbimo za regeneracijo telesa in na&scaron;ih mi&scaron;ic. To je &scaron;e posebej pomembno po treningu, predvsem pri ljudeh, ki se intenzivno ukvarjajo s &scaron;portom.''Prav zato Evita Čelesnik beljakovine rada zaužije že zjutraj za zajtrk. Najraje si pripravi beljakovinske palačinke. To so posebne palačinke, ki jih lahko jeste po treningu ali kot samostojen obrok. ''Vsebujejo beljakovine in manj sladkorja kot tiste palačinke, ki jih navadno naredimo. Ena palačinka ima približno 150 kalorij, kar pomeni, da si dve palačinki lahko brez težav privo&scaron;čimo,'' je povedal Gregor Kirsch.Evita si rada privo&scaron;či tudi beljakovinske testenine Battery Proteini Pasta. To so posebne testenine, ki vsebujejo trikrat več beljakovin kot običajne testenine, in so zato izjemno primerne za tiste, ki so na dieti. ''Beljakovine nam dajejo občutek sitosti in ne vplivajo preveč na sam dvig inzulina,'' je pojasnil strokovnjak za &scaron;portno prehrano Gregor Kirsch. Prav zato bomo čez dan po uživanju teh testenin manj lačni in bomo manjkrat posegali po sladkarijah. Izdelane so iz izolata grahovih beljakovin in svežih jajc – dveh odličnih beljakovinskih virov, ki telesu zagotavljata aminokisline, ki jih potrebuje. Tako so vir kakovostnih beljakovin in koruzne moke, ki ne vsebuje glutena. Poleg tega ne vsebujejo laktoze, konzervansov, umetnih barvil ali arom. ''Primerne so tudi za vegetarijance, ki z njimi dobijo poln beljakovinski obrok, čeprav testeninam ne dodajo mesa,'' je &scaron;e dejal Gregor Kirsch.Mlada &scaron;portnica prisega &scaron;e na kosmiče z več beljakovinami. So zelo preprosti za pripravo, saj jih le prelijemo z nekaj jogurta ali mleka. ''So odličen alternativen vir beljakovin, ki so rastlinskega izvora,'' pove Gregor Kirsch. ''Vsebujejo namreč kar 48 odstotkov beljakovin in idealno kombinacijo sestavin – visok delež beljakovin in nizek delež ogljikovih hidratov in ma&scaron;čob. Ironmaxx protein muesli so prav tako izjemno primerni za tiste, ki v tem času želijo izgubiti kak&scaron;en odvečni kilogram.''Kljub temu velja, da je za huj&scaron;anje ključnega pomena, da zmanj&scaron;amo količino zaužite hrane in da redno telovadimo. Tak&scaron;ni okusni obroki pa so nam lahko pri tem v veliko pomoč. Pa dober tek!Sponzorirana vsebina