Prepričanje, da zdrava hrana ne redi

Polnozrnata žita so res zdrava, toda to ne pomeni, da lahko pojeste neomejeno količino piškotov iz kamuta, ne da bi se vam to kje poznalo. Vsaka hrana lahko redi, le da nezdrava odvečne kilograme nakopiči veliko hitreje in da je z zdravo veliko težje pretiravati. Preveliki obroki v vsakem primeru povzročijo težave, četudi gre za kombiniranje živil, ki vam sicer ne škodujejo. Preprosto ne smete zaužiti več energije, kot je vaše telo potrebuje.

Izpuščanje celih skupin zdravih živil

Ne izbirajte diet, ki vas prisilijo, da se odrečete celim skupinam zdravih živil. Zadnje čase je recimo priljubljena brezglutenska, ki pa je neprimerna, če dejansko niste občutljivi na gluten, nevarno se je odločiti tudi za prehrano brez maščob, saj tiste, ki so v olivnem olju, avokadu ali bučnih semenih, potrebujemo. Zelo pogosta past je naslednja. Če kupujete mlečne izdelke brez maščob, si oglejte njihov seznam sestavin. Zelo mogoče je, da so proizvajalci, da bi njihovi proizvodi ostali okusni, dodali veliko sladkorja. S takšnim prehranjevanjem niste naredili nič dobrega zase. Pazite, da vedno uživate prav vse prehranske skupine. Če vaše telo ne prejme določenih hranil, imate lahko namreč še veliko večje težave, kot samo več kilogramov.

Uživanje premalo obrokov

Morda mislite, da z izpuščanjem zajtrka ali večerje čez dan zaužijete manj hrane, toda s takšnim načinom življenja hkrati poslabšate delovanje svoje presnove, kar zagotovo ne pripomore k uspešnemu hujšanju. Namesto tega raje večkrat uživajte malo manjše obroke, najbolj koristno bi bilo, da jeste na tri ali vsaj pet ur. Če se bojite, da boste nato vsakič pojedli preveč, se poskusite tako prehranjevati vsaj nekaj tednov. Ker vsakič, ko boste sedli za mizo, ne boste sestradani, boste namreč naenkrat zagotovo žlico k ustom nesli veliko manjkrat, kot bi sicer. Ker je hrana gorivo za telo, boste imeli tudi veliko več energije čez ves dan.

Povezovanje hrane s čustvovanjem

Premislite, kako je v vašem primeru hrana morda povezana s psiho. Je to del dneva, ko se končno sprostite? Si vsakič, ko vam nekaj uspe, nagrado omislite v obliki prigrizka? Morda jeste, ne da bi zraven razmišljali? Hrana je do neke mere lahko užitek, toda hkrati je predvsem način, da se ohranjate pri življenju in ste v čim boljšem zdravstvenem stanju. Najprej morate torej razmišljati o tem, kako boste svojemu telesu ponudili samo najboljše in ga ohranili zdravega čim dlje. Da bi shujšali, poskušajte najti zamenjavo za to, kar vam čustveno nudi hrana oziroma si v celem dnevu dovolite le en manjši posladek.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na