Ker se tovrstnih trikov trgovci dobro zavedajo, je pomembno, da jim ne nasedate in da ste bolj pozorni na hranilne vrednosti, ki jih vsebuje posamezni izdelek. Le na podlagi njih boste lahko ocenili, kako zdrav je v resnici izdelek in lahko izbrali takšnega, ki ne bo škodil vašemu zdravju. In kje ga najpogosteje polomimo?

Solate niso vedno najbolj zdrava izbira

Ljudje se v želji po zdravem načinu življenja pogosto namesto za pico ali hamburger odločimo za solato. Restavracije se namreč zanašajo na prepričanje, da je solata bolj zdrava izbira, saj ima manj kalorij in manj maščob. A ta učinek lahko izničijo ogromne porcije solate z ocvrtimi dodatki, kaloričnimi prelivi in velikimi količinami soli. Temu se lahko izognete tako, da si naročite še ne začinjeno solato in si jo začinite sami. Tako boste lahko nadzorovali količino soli ter namesto mastnega kaloričnega preliva izbrali olivno olje in kis. Namesto ocvrtega mesa v solati pa se raje odločite za tuno ali piščanca na žaru.

Vse flaširane vode niso enake

Čeprav se voda z okusom imenuje voda, pa lahko vsebuje kar 200 kalorij več kot navadna voda. Kot so pokazale raziskave, lahko le zaradi ene takšne pijače na dan v letu dni pridobite kar nekaj dodatnih kilogramov. Tako na embalaži pred nakupom vedno preverite, koliko dodatnih sladkorjev in kalorij ima voda z okusom, najbolje pa je, da se odžejate kar z navadno vodo.

Sadne slaščice niso sadje

Sadne gumijaste sladkarije, biskviti in ploščice niso sadje. Najpogosteje celo niti ne vsebujejo sadja, ampak le visoko kaloričen sadni sirup. Namesto tega si raje privoščite sveže ali posušeno sadje. Slednje je lahko sicer precej kalorično, a ima visoko nutricionistično vrednost, saj je bogato z vlakninami, ki izboljšujejo prebavo, čistijo telo odpadnih snovi, absorbirajo toksine, čistijo črevesne stene in tako pomagajo pri izgubljanju teže ter pri preprečevanju raka debelega črevesja in danke.

Koruzni čips je še vedno čips

Čeprav se koruzni čips oziroma tortilja čips sliši bolje kot navaden čips, pa ta kljub vsemu vsebuje veliko nasičenih maščob in soli. Poleg tega ga ponavadi namakamo še v kalorične omake, zaradi česar je ta na koncu še veliko bolj kaloričen od navadnega čipsa. Namesto čipsa tako raje posezite po pokovki, ki si jo pripravite kar doma, saj boste tako lahko nadzorovali količino soli, ki ji jo boste dodali. Pokovka je namreč polnozrnata in vsebuje veliko vlaknin, ki nas nasitijo in pomagajo uravnavati krvni sladkor ter znižujejo vrednosti slabega holesterola.

Ko boste naslednjič nakupovali živila, bodite tako pozorni tudi na hranilne vrednosti označene na embalaži in nikar ne nasedajte vsemu, kar je označeno kot zdravo, sadno, bio, vege ali kaj podobnega.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani ? To lahko storite s klikom na