Če bi živeli v popolnem svetu, bi se lahko vsak dan po službi ali šoli sprostili ob naših najljubših aktivnostih. Toda resnica je drugačna in namesto tega je naš urnik običajno tako natrpan, da naše telo težko najde čas, da se povsem sprosti. Zato bi mu morali pri tem pomagati. Nenehna živčna napetost lahko sicer povzroči kopico zelo hudih bolezenskih težav. Predvsem vodi v bolezni srca in ožilja. Četudi večina nima možnosti, da bi se vsak dan sprostila v enem od mnogih wellness centrov, ki danes obstajajo v takšnem številu ravno zaradi tega, ker je po tem toliko povpraševanja, si najverjetneje prav vsi zvečer lahko vzamemo petnajst minut in popijemo skodelico toplega zeliščnega čaja.

Blagodejen je že obred

V nadaljevanju si boste lahko prebrali o treh vrstah čaja, ki dokazano delujejo še posebej pomirjevalno. Toda sami boste hitro spoznali, da je sproščujoč že sam obred pitja čaja, ne glede na zelišče, ki ga pri njegovi pripravi uporabite, sploh če pripravljanje in pitje čaja postane rutina, saj celo nekaj takega povzroči, da se telo bolj sprosti. Poleg tega čaj enostavno ni napitek, ki bi ga bilo mogoče spiti po poti in v veliki naglici. Gre za aktivnost, ki nekako sama po sebi zahteva, da sedemo in se umirimo. Poleg tega sprosti tudi samo uživanje tople tekočine kakor tudi same vode, saj dehidracija občutek stresa še poslabša. Za optimalen učinek čaja raje ne sladkajte, če se ne morete navaditi na okus samega zelišča, je bolj zdrava izbira sladkanje z medom. S stresom pa se bo organizem lažje spopadel tudi zato, ker vsak zeliščni čaj vsebuje kopico antioksidantov, ki zaščitijo vse celice in preprečijo, da bi jih za vas obremenjujoči dogodki preveč prizadeli.

Nekatera zelišča so bolj pomirjujoča

Kamilico, meliso in baldrijan so, da bi zmanjšali občutke tesnobe ter pozdravili nespečnost, v ljudski lekarni uporabljali že stoletja nazaj. Do danes so njihovo učinkovitost potrdile tudi študije, čeprav znanstveniki še vedno ne razumejo, zakaj lahko tako delujejo. Pokazalo se je tudi, da je najbolj učinkovito spiti čaj, ki je mešanica več zelišč, saj je tako mogoče izkoristiti pozitivne lastnosti več rastlin. Toda hkrati ni odveč opozorilo, da tudi z uživanjem zelišč ni treba pretiravati. Študija, ki je bila leta 2006 objavljena v zborniku “Phytotherapy Research“, je pokazala, da je dnevna doza 600 miligramov melise in baldrijana simptome anksioznosti izboljšala, medtem ko jih je doza 1800 miligramov dejansko poslabšala. Skodelica toplega čaja vas bo torej lepo pomirila, toda niti preveč dobrega včasih ni koristno. Povsod je potrebno biti zmeren.

To dokazujejo tudi študije

Da kamilica, melisa in baldrijan vsebujejo določene pomirjujoče sestavine, je na svojih lastnih živcih preizkusilo že veliko ljudi. To so potrdile tudi določene študije. Na Univerzi v Clevelandu so denimo zaključili, da je kamilica učinkovito pomirjevalo, ki ima na živčni sistem podoben vpliv kot benzodiazepini, zdravila, ki jih predpisujejo kot pomirjevala pa tudi uspavala. Čeprav je kamilica samo zelišče, ob uživanju dejansko učinkuje na isti del možganov kot prej omenjena zdravila. Učinkovitost melise so znanstveniki po drugi strani preučevali bolj v kombinaciji z baldrijanom pa tudi s kamilico. Z Univerze v Marylandu denimo poročajo, da je 81-odstotkov ljudi, ki so sodelovali v njihovem eksperimentu, potrdilo, da so po zaužitju kombinacije melise in baldrijana v nasprotju s tistimi, ki so zaužili placebo, opazili, da so spali bolje. Čeprav ni bilo jasno, katera sestavina je bila za to bolj zaslužna, je sploh baldrijan pripočljivo kombinirati z drugimi zelišči, ker sam po sebi ni najbolj okusen.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na