"Moja skrivnost je uživanje čim več beljakovin. Dodam jih čisto vsem svojim obrokom, tako v obliki jajc ali mleka ali denimo bučnih semen. Beljakovine ohranjajo mišično maso, pospešijo delovanje metabolizma, dajejo energijo. Še ena sestavina obrokov, ki se mi zdi ključna, pa je jabolčni kis. Pomaga pri prebavi in celo poskrbi, da telo bolj izkoristi hranila, ki jih užijete. Če ga ne pojem s solato, včasih žlico kisa vmešam v kozarec vode."

Martin Shirran: Jejte počasneje in spijte dovolj vode

"Marsikdo se res ne zaveda, kako pomembno je, da hrano uživamo počasi. Znanost je to že dokazala. Med drugim zato, ker encim, ki je v slini, kadar ste prehitri, nima časa, da bi vse grižljaje dobro razgradil. Če ima, pa močno pripomore tudi h kurjenju maščob. In še nekaj. Pogosto ljudje posežejo po hrani, ko so dejansko žejni. Najprej zato spijte kozarec vode in počakajte 10 minut. Velika možnost je, da ne boste več čutili želje po tem, da bi pojedli še piškot."

"Pretentajte možgane. Hrano uživajte na manjših krožnikih, v manjših skledah. Občutek boste imeli, da ste pojedli več, kot če boste postavili pred sebe krožnik, ki je na pol prazen. Če imate občutek, da je videti premalo poln, si naložite še zelenjave. Vrh tega je pomembno, da uživate dovolj zdravih maščob. Nikar se jim ne izogibajte. Posezite po avokadu, oreških, kokosovem olju, maslu. Počutili se boste bolj siti, takšni boste ostali dlje časa. Niso vse maščobe nezdrave."

Marilyn Glenville: Cimet in jajca

"Namesto s sladkorjem se posladkajte s cimetom. Dodajte ga ovseni kaši, kavi, jogurtu … Pospeši delovanje presnove in zniža raven krvnega sladkorja, kar pomeni, da ne boste imeli potrebe, da bi ob najbolj nenavadnih urah dneva nenadoma dobili željo, da izraznite škatlo s piškoti. Uživajte tudi dovolj jajc. Raziskave so pokazale, da aminokisina, ki jo vsebujejo, prav tako stabilizira raven krvnega sladkorja ter celo telo prepriča, da pokuri več odvečne maščobe."

Cristianne Wolff: Ne jejte po poti in si privoščite kaj sladkega

"Nikoli ne uživajte hrane, ne da bi se najprej usedli in se ji posvetili. Če boste zraven recimo gledali televizijo, boste enostavno pojedli preveč, saj telo deluje tako, da vam prepozno sporoči, da ste siti, če dela zraven še pet drugih stvari. Poleg tega si enkrat, dvakrat na teden privoščite kaj sladkega in tako preprečite, da bi vas sladarije premamile še večkrat samo zato, ker so prepovedane."

Shelley Martin Light: Ne štejte kalorij in si privoščite, kar si želite

"Vse kalorije niso enake. Nekatere so slabe oziroma prazne, ker gre za hrano, ki je kalorična, nima pa nobene druge dobrodejne lastnosti. Druga hrana je lahko kalorična, a hkrati zelo zdrava. In v tem primeru je lahko pojeste toliko, kolikor vam srce poželi. Poskušajte se navaditi jesti zdravo. In zdrave hrane si nikoli ne rabite odrekati. Pojeste je lahko toliko, kolikor si je zaželite."