Stres

Ko se vam začne spati, možgani pravzaprav začnejo zmanjševati količino izločenega hormona kortizola. V trenutku, ko se začnete zbujati, nasprotno telo njegovo količino začne povečevati. Kaj to pomeni? Kortizol imenujemo tudi hormon stresa; je namreč hormon, ki se povečano izloča, kadar smo v stresu. Zato se morate, preden zaspite, vedno umiriti. Prej se boste umirili, prej boste zaspali.

Svetloba

Ko telo zazna svetlobo, dejansko preneha proizvajati večje količine melatonina, tako imenovanega hormona spanca. Če želite spati dlje ali bi si spanec radi privoščili tudi podnevi, torej zastrite okna. Če se zjutraj le s težavo zbudite, pa raje, preden se odpravite v posteljo, dvignite rolete v spalnici.

Čas

Se tudi vi zjutraj zbudite, vendar se enostavno ne morete premakniti iz postelje? To pomeni, da ste se zbudili, še preden je vaše telo prepotovalo vse cikle spanca. Če želite lažje vstati, vam vaše telo torej očitno sporoča, da morate spati dlje. Nikakor pa si ne privoščite še 15 minut poležavanja, saj boste tako samo še bolj utrujeni. Raje takoj sedite in se počasi začnite raztegovati.

Hrana in voda

Ko se zbudite po več urah spanca, vaše telo potrebuje hrano in vodo. Dan torej začnite s kozarcem vode, ki bo navlažilo vse celice telesa, ki so skozi celo noč počasi postajale vse bolj dehidrirane. Nato si privoščite še dober zajtrk. Samo tako se bo raven vaše energije strmo povišala.

Preberite si tudi, ali vam lahko pomaga popoldanski spanec.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na