Zajtrk, kosilo in večerjo si privoščite ob zanje primernem času; takrat pa pojejte tudi dovolj hranilne obroke, ki vsebujejo veliko ogljikovih hidratov z vlakninami, manj mastnih beljakovin in zdravih maščob. Samo tako med obroki ne boste imeli potrebe po sladkanju brez meja.

Nezdravo hrano umaknite

Verjetno še niste doživeli, da ne bi mogli nehati jesti solate? Hrana, ki je ne moremo nehati jesti, je po navadi nezdrava. Zato se v prodajalni uprite nenehnemu kupovanju piškotov in čokolad ter si takšen posladek privoščite le občasno (denimo v slaščičarni). Če nezdrave hrane ne boste imeli doma, se zaradi tega verjetno še ne boste odpravili v trgovino.

Žeje ne zamenjujte z lakoto

Verjetno se popoldne nenadoma začnete počutiti lačne. Namesto da bi posegli po prigrizku, pa raje popijte nekaj požirkov vode ali si pripravite skodelico okusnega čaja.

Ravnajte se po uri

Potem ko ste pojedli svoj obrok ali si privoščili malico, počakajte najmanj 20 minut, preden užijete še kaj drugega. Če boste sebi postavili natančno pravilo, se ga boste sčasoma že nezavedno držali in ne boste imeli niti potrebe po nenehnem prigrizovanju.

Bodite prijazni do sebe

S seboj ravnajte lepo. Če se kdaj pregrešite, v tem uživajte, namesto da bi imeli nenehno slabo vest. Tudi če nekaj časa jeste izrazito nezdravo, se zato ne počutite nič slabše – preprosto se spet postavite na pravo pot.

Enostavno ne začnite

Posebno če sami pečete sladice, vas zagotovo mika, da bi jih čim prej preizkusili; toda ko enkrat začnete jesti, se ne morete ustaviti. Enostavno si izberite čas, ko si boste privoščili posladek – takrat uživajte, nato pa spet počnite druge stvari in o hrani več ne razmišljajte.

Svojo pozornost pa lahko preusmerite tudi z brskanjem po naši Facebook strani. Pridružite se ji s klikom na