Ste zjutraj preveč zaspani, zvečer pa preutrujeni, da bi si res temeljito očistili zobe? Ste morda med tistimi, ki niso še nikoli do zdaj uporabili zobne nitke? Potem je morda čas, da svojim zobem posvetite malo več pozornosti in nege, saj vas lahko sicer napadejo številne nadloge – slab zadah, karies, vnetje dlesni. In verjeli ali ne, ne le, da so zobne gnilobe ter vnetja sila neprijetna ter boleča, če niso pravočasno in pravilno zdravljena, lahko povzročijo celo nevarne zaplete. Zobna gniloba lahko napreduje do take stopnje, da je treba zob devitalizirati, kar pomeni, da je treba odstraniti zobni živec – pulpo, to pa pomeni, da zob postane mrtev. V skrajnem primeru se lahko v okolici obolelega zoba pojavi celo večje gnojno vnetje, kar privede do abscesa. To pa pomeni, da se vnetje lahko razširi po celem telesu – tudi v sklepe, živce in druge telesne organe.

2. Skoraj ves čas nosite visoke pete

Ženske, si za v službo, druženje s prijateljicami, celo za celodnevno nakupovanje vedno obujete vrtoglavo visoke pete? Se z njimi celo odpravite do bližnje telovadnice oziroma fitnesa in se šele tam preobujete v športne copate, pa še to le za tisti uro, kolikor traja telovadba? Potem je vsekakor čas, da v svojo omaro s čevlji dodate tudi kakšen par čevljev brez pet ali z zelo nizko, le tri- ali štiricentimetrsko peto. Kajti zelo visoke pete povzročajo prevelike obremenitve sprednjega dela stopala, skrajšanje ahilove tetive ter mišic v goleni, prsti se lahko začnejo ukrivljati in nenavadno upogibati, z leti pa se lahko zaradi nenehnega nošenja vrtoglavih pet pokvari tudi naravni lok hrbtenice in s tem telesna drža. Med nekoliko manjše težave, ki so posledica nošenja čevljev z visokimi petami, pa sodijo tudi neprijetni žulji, otiščanci, kurja očesa.

3. Grizete si nohte in obnohtno kožico

Obnohtna kožica ščiti pred vdorom bakterij in drugih škodljivih mikroorganizmov iz okolja, zato je zelo pomembno, da je nedotaknjena. Kajti če jo boste poškodovali, boste s tem povečali možnost okužb. Zato je nikar ne grizite in je ne režite z ostrimi predmeti, kot so kovinske škarje. V roke vzemite leseno palčko in jo le na rahlo odmaknite od nohta. Priporočljivo je tudi, da obnohtno kožico negujete in mehčate z raznimi serumi, olji, kremami. Podobno velja tudi za nohte. Ne grizite jih, kajti ne le da boste zaradi tega videti neurejeni, s tem si boste tudi kvarili kakovost nohtov. Da o tem, da z grizenjem nohtov v usta vstopa vsa tista umazanija, ki se pod nohti nahaja, s čimer se povečuje možnost takšnih in drugačnih okužb, niti ne govorimo. Priskrbite si torej ustrezne pripomočke za krajšanje in oblikovanje nohtov ter obnohtne kožice in jih nikar ne oblikujte z zobmi.

4. Zvečer si ne očistite obraza

Čez dan je vaš obraz na udaru številnim vremenskim in drugim vplivom iz okolja, ki je dandanes žal precej onesnaženo. Če se torej zvečer odpravite spat, brez da bi si temeljito očistili obraz, vam bo sčasoma vsa umazanija, ki se čez dan odlaga na njem, zamašila pore, posledično pa boste na obrazu začeli opažati mozolje in madeže, koža bo razdražena in srbeča. Zato si vsak večer pred spanjem temeljito umijte obraz, ženske pa ne pozabite tudi temeljito odstraniti ličil. Vendar pa pri tem uporabite čim manj agresiven in čim bolj naraven čistilni gel, tonik, mleko. Če boste redno in pravilno negovali obraz, bo ne le koža bolj zdrava, temveč bo tudi vaš videz bolj svež, spočit, mladosten.

5. Obožujete mastno hrano

Seveda ni nič narobe, če si na vsake toliko privoščite kaj malo bolj mastnega, na primer suhe salame, cvrt krompirček, hamburger, dunajski zrezek, krof. A naj vam to ne preide v navado, kajti dolgotrajno uživanje hrane, ki vsebuje veliko nasičenih maščob, vam lahko povzroči številne zdravstvene težave, med drugim močno povečuje tveganje za razne srčno-žilne bolezni. Nasičene maščobe so namreč v prvi vrsti kalorije in šele nato maščobne kisline, ki jih telo potrebuje kot vir energije. Kajti le del zaužitih nasičenih maščob naš organizem res rabi in porabi, vsa čezmerna maščoba pa se shranjuje ter povzroča pridobivanje teže in debelost ter z njo povezane zdravstvene nevšečnosti. Raje kot po nasičenih maščobah, ki jih najdemo predvsem v živilih živalskega izvora, kot so rdeče meso, maslo, mast, neposneto mleko, torej posegajte po nenasičenih, katerih vir so rastlinska olja, oreščki, perutnina, ribe.

6. Med vožnjo telefonirate in jeste, poleg tega niste pripasani

Da varnostni pas rešuje življenja, verjetno ni treba posebej poudarjati. Zato je skrajni čas, da vam preide v navado, da se najprej, ko sedete za volan, pripnete z varnostnim pasom – pa četudi se odpeljete le do bližnje trgovine ali vrtca. K odgovornosti do sebe in do drugih na cesti pa vsekakor sodi tudi to, da se znebite vseh tistih razvad, ki ne sodijo za volan in ki motijo vašo osredotočenost na cesto, torej telefoniranje, pisanje SMS-sporočil, prehranjevanje, ličenje in podobno.