Pivo je sicer dobra izbira, a za ženske je dovolj ena mala steklenica na dan, za moške pa velika.

Zdravje

Nazdravljate s kalorično bombo?

Sandra Cvetkovič

31. 12. 2012 07.53

Bogato obložene mize nam med prazniki vzbujajo skomine in dobrotam se v upanju, da se ne bi zredili, le stežka odpovemo. Pa ste dosledni tudi pri pijači? Ste vedeli, da je velika količina pridobljenih kilogramov med prazniki posledica prekomernega uživanja alkoholnih pijač?

Med prazniki se skoraj ne moremo izogniti konstantnemu nazdravljanju.FOTO: Reuters

En gram alkohola vsebuje 29KJ, medtem ko jih ima en gram beljakovin in ogljikovih hidratov “samo“ 16KJ, s 37KJ na gram pa alkohol premaga edino maščoba. Razlika pa je v tem, da so kalorije v alkoholu prazne, zato ga imenujejo tudi antihranilo, saj neposredno moti vsrkavanje, zaloge in rabo hranil v organizmu. Prazne kalorije sicer niso nujno vedno slabe, a si jih lahko le malokdo privošči.

Odrasel človek naj bi na dan zaužil nekje od 6270KJ do 8360KJ, a mora skrbno izbirati hrano, da zadovolji potrebe po vitaminih, mineralih ter esencialnih hranilnih snoveh. In če vsem kalorijam, ki jih zaužijemo s hrano, dodamo še tiste iz pijače, lahko hitro ugotovimo, zakaj se številka na naši tehtnici vztrajno povečuje.

Za lažjo predstavo si zamislite, da vsak dan spijete 1,25 decilitra vina, ki vsebuje 418KJ. V enem tednu tako v telo vnesete kar 2929KJ in če malo preračunate, v dobrih dveh mesecih samo s kozarčkom vina na dan zaužijete 29290KJ, kar enačimo z enim kilogramom maščevja v telesu. Kljub temu pa je vino, tudi peneče, pravzaprav še najboljša izbira, rdeče ima celo nekatere blagodejne učinke na naš organizem, suha vina pa vsebujejo manj sladkorja. Ena izmed boljših odločitev je tudi pivo, seveda v manjših količinah, saj vsebuje celo manj kalorij kot vino. S pollitrskim vrčkom tako zaužijete 753KJ, kar je nekaj takega, kot če bi pojedli štiri jaffa piškote, medtem ko se dva decilitra in pol vina lahko enači s srednje velikim hamburgerjem. Najslabša izbira pa so vsekakor žgane pijače, ki imajo že same po sebi ogromno kalorij, če pa jih mešamo s sokovi ali gaziranimi pijačami, pa naredimo sploh pravo kalorično bombo.

Vino je še najbolj priporočljivo, saj vsebuje manj kalorij kot žganje in ima celo nekatere pozitivne učinke na zdravje. FOTO: iStockphoto

Kozarec soka namreč vsebuje kar osem čajnih žličk sladkorja. Lahko se zgrozimo že samo ob dejstvu, da pollitrska plastenka vode z okusom vsebuje kar 21,5 gramov sladkorja, kar je nekaj takega, kot če bi pojedli cel pustni krof.

Neka raziskava je pokazala, da redno uživanje alkoholnih pijač presenetljivo hitro vašemu obsegu pasu doda deset centimetrov. In ne samo, da alkoholne pijače redijo, bodisi zaradi visoke vsebnosti kalorij ali zaradi sladkorja, ampak se tudi zelo hitro presnavljajo in tako povečujejo apetit. Zato se po prekrokani noči pogosto odpravimo na burek ali kebab, saj se nam takrat močno poveča potreba po mastni in slani hrani, polni ogljikovih hidratov, kar seveda posledično spet povzroči nabiranje maščobnih blazinic.

Zanimivo je, da so moški na alkohol bolj odporni od žensk in ga lažje presnavljajo, zato ženske tudi prej začutijo negativne posledice, kot so maščobne blazinice ter zapletanje jezika in motnje koordinacije.

Glede na to, da skoraj nobena zabava ne mine brez nazdravljanja in alkohola v potokih, je priporočljivo, da izberete tiste manj redilne alkoholne pijače, kot je na primer vino in seveda vzdržujete zdravo mero.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na

UI Vsebina ustvarjena brez generativne umetne inteligence.

vizita zdravje alkohol vino pivo