Lakota

Če imate občutek, da ste ves dan lačni, vzrok za to lahko iščete tudi v pomanjkanju spanca. Raziskava iz leta 2010 je pokazala, da pomanjkanje spanca in posledično utrujenost povzroča povečano izločanje hormona, ki spodbuja apetit. Poleg tega je dokazano, da neprespanost povečuje željo po nezdravi hrani, ki je bogata s soljo in sladkorjem.

Žalost

Za vašo žalost ne gre vedno kriviti PMS-a? Občutki nemoči in žalosti so namreč pogosto posledica pomanjkanja kakovostnega spanca, je pokazala raziskava iz leta 2007. Če se ne naspite dobro, se namreč v možganih začnejo spreminjati aktivnosti in tako lahko pride do nenadzorovanega izbruha čustev.

Slab spomin in dekoncentracija

Morda mislite, da si stvari težko zapomnite zaradi svojih let ali preobremenjenosti, a morda je vzrok v nekakovostnem spancu. Študije namreč kažejo, da ta povzroča slab spomin in dekoncentracijo. Če se pogosto ne morete spomniti, kje ste pustili ključe od avtomobila ali pa ali ste ugasnili luči v kopalnici, ko ste šli od doma, je morda čas, da se le dobro naspite.

Nenehno prehlajeni?

Se vam dogaja, da pogosto kihate, pokašljujete, imate izcedek iz nosu in vas mučijo drugi simptomi prehlada? Tudi to je lahko posledica pomanjkanja spanca. Če pogosto hodite spat po 23. uri in vaš spanec traja manj od sedem ur, ste bolj izpostavljeni prehladom. Pomanjkanje spanca namreč močno vpliva na vaš imunski sistem in tako ni nenavadno, da ste pogosto prehlajeni.

Nespretnost

Ste zaradi svoje nerodnosti že jezni nase, saj vam nenehno kaj pada iz rok, polivate mleko, se udarite s kolenom v mizo … Če se vam to pogosto dogaja in so situacije podobne, potem premislite, kakšne so vaše spalne navade. Znanstveniki namreč pravijo, da lahko pomanjkanje spanja vpliva na slabe motorične sposobnosti.

Nizek libido

Pomanjkanje spanja znižuje tudi libido. Ena zadnjih raziskav je pokazala, da nekakovosten spanec povečuje nivo stresnega hormona kortizola, ki pa posledično niža libido.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na