Borovnice za zdravje srca

Uživanje treh porcij borovnic na teden lahko za tretjino zmanjša tveganje za razvoj srčno-žilnih bolezni, je pokazala raziskava priznanih univerz Harvard University in University of East Anglia. Borovnice namreč vsebujejo super antioksidant imenovan antocianid, ki izboljšuje pretok krvi in preprečuje kopičenje oblog, ki lahko zamašijo arterije in vodijo do srčnega napada.

Raziskovalci prav tako menijo, da lahko borovnice izboljšajo delovanje srca in srčno-žilnega sistema, saj znižujejo krvni pritisk. Tisti, ki zaužijejo vsaj eno porcijo borovnic na teden, imajo za deset odstotkov manjše tveganje za razvoj visokega krvnega pritiska ali hipertenzije.

Brusnice za zdravje vašega mehurja

Čeprav je bilo veliko polemik glede vpliva brusnic na zdravje mehurja, pa je na koncu študija McGrill univerze le uspela dokazati, da vas lahko ozdravijo vnetja mehurja. V raziskavi so ugotovili, da so brusnice v prahu ustavile razrast bakterije proteus mirabilis, ki je večkrat povezana z vnetjem mehurja. Strokovnjaki sedaj pravijo, da bi lahko ekstrakt iz brusnic celo uporabili za čiščenje medicinske opreme okužene z bakterijami.

Maline zmanjšujejo vnetja sklepov

Ekstrakt malin lahko pomaga ublažiti vnetja sklepov. Znanstveniki iz Rhode Island univerze so testirali ekstrakte različnih spojin iz malin, vključno z polifenoli in antiocianidi. V laboratorijskem testu na živalih so odkrili, da lahko uživanje 120 mg ekstrakta maline v 30 dneh zmanjša vnetja sklepov in poškodbe hrustanca.

Robide za boljši spomin

Študija na živalih je pokazala, da lahko ekstrakt robid izboljša ravnotežje, koordinacijo in spomin. Strokovnjaki predvidevajo, da predvsem na račun antioksidantov in protivnetnih učinkovin v njih. Študija univerze Tufts pa je leta 2009 pokazala, da sadež izboljša komunikacijo med možganskimi nevroni, s tem pa poveča zmožnosti za vsrkavanje novih informacij. Ključna snov so Omega-3 maščobne kisline, poleg tega pa so robide še bogat vir železa, kjer ena skodelica robid prinese pet odstotkov priporočenega dnevnega vnosa železa.

Bezeg odpravlja okužbo sinusov

Nekatere študije kažejo, da lahko kemikalije iz bezga zmanjšajo otekanje sluznice sinusov in tako odpravijo zamašenost nosu. Ena izmed študij je tudi pokazala, da lahko uživanje ekstrakta bezga skrajša trajanje gripe za tri dni.

Črni ribez odpravlja napetosti v očeh

Japonska študija je pokazala, da lahko prehranski dodatki, ki vsebujejo koncentrat črnega ribeza, odpravijo utrujenost oči, ki so posledica pogostega gledanja v računalniški ekran. Udeleženci raziskave so ekstrakt jemali 14 dni in napetost v očeh se je zmanjšala. Poleg tega je ista študija razkrila, da antocianid v črnem ribezu pomaga očem, da se lažje prilagodijo temi.

Študija škotskega inštituta pa je pokazala, da črni ribez vsebuje veliko več vitaminov, mineralov in antioksidantov kot 20 ostalih sadežev v študiji, vključno z borovnicami.