Britanci svetujejo, da svoj hladilnik napolnite z zdravo hrano, in sicer predvsem s sadjem in zelenjavo. To naj bi pomagalo, četudi na koncu teh bolj zdravih živil ne bi pojedli. Kako? Ker delujejo kot opomin, da bi jih morali pojesti. Pri eksperimentih, ki so jih znanstveniki izvedli, se je izkazalo, da so ljudje pojedli več kot pol čokolade manj, če so najprej videli in zavohali svežo pomarančo. Če so si za večerjo namesto kruha najprej privoščili solato, pa so prav tako kasneje pospravili obrok, ki je bil občutno manjši. Že to, da izkažemo dobro namero, torej povzroči, da se začnemo prehranjevati vsaj malo bolj zdravo, kar posledično pomeni še, da izgubimo kar nekaj odvečnih kilogramov.

Raziskovalka Nicola Buckland je povedala, da glede na njihova dognanja priporočajo, da ljudje, ki bi se pri prehranjevanju radi naučili večje samodiscipline, vsakič, ko bi se radi pregrešili, najprej nekaj trenutkov posvetijo temu, da vzamejo v roke nekaj zdravega, najbolje zdrav sadež ali kos zelenjave. "Zdrava živila predstavljajo opomin," pravi. "Dovolj je že, da jih vidimo ali zavohamo. Da bi med obrokom pojedli manj, pa ga poskušajte vedno začeti z nečim zdravim, denimo s solato." Bucklandova vsem, ki želijo shujšati, priporoča, da imajo v kuhinji vedno pravo obilje zdrave hrane; če so zdoma, pa naj si zdrav prigrizek odnesejo s seboj. Poudarja, da je pri hujšanju pomembno, da nikoli, ko smo lačni, ne dovolimo, da nas obkroža samo nezdrava predelana in hitra hrana. V tem primeru je namreč jasno, da si jo bomo nekontrolirano privoščili.