Prehrana je naše gorivo, telesu pa, če je prava, priskrbi tudi hranila, ki ga ščitijo pred boleznimi, kot so rak, demenca, bolezni srca ... Težko je čez noč spremeniti celo prehrano, lahko pa počasi menjamo posamezna živila za bolj zdrava. Tu so tri ideje za bolj zdravo srce.

Namesto granole in običajnih kosmičev – ovsena kaša

Zajtrk je prvi obrok in zato pomemben del dneva. Dan je dobro začeti z nečim zdravim. Granola in vrsta kosmičev na trgovskih policah vsebuje obilico sladkorja. Ovsena kaša je po drugi strani polnozrnat obrok, s katerim zaužijemo vlaknine, ki jih potrebujemo za učinkovito prebavo. Oves poleg tega tudi znižuje slab holesterol, zaradi česar ščiti srce.

Namesto kave – čaj matcha

Matcha je bolj zdrava alternativa, ki ti zjutraj vlije energijo brez stranskih učinkov, ki jih ima kava. Je vrsta zelenega čaja v prahu, zaradi česar zaužijemo cele čajne liste. Zaradi tega se za njegovo pripravo tudi uporabljajo najbolj kakovostni. Študije so pokazale, da čaj matcha ščiti možgane in pospešuje njihovo delovanje, kar pomeni, da smo zbujeni, bolj pozorni, se lažje osredotočamo. Hkrati ne vzbuja občutka stresa kot kava, ampak nasprotno – mirnost. In pomirja dejansko brez zaspanosti. Za povrh celo pomaga pri presnovi, zato je lahko pomoč pri vzdrževanju primerne teže. In vsebuje ogromno antioksidantov, zaradi česar ščiti pred boleznimi srca in rakom, pa še marsikatero boleznijo.

Namesto mlečne čokolade – kakav

V Južni Ameriki so zelo zgodaj ugotovili, da ima kakav prav zdravilne lastnosti, zato je bil v starih časih pomembna valuta. Zdravilen pa je, ker vsebuje veliko antioksidantov, ki ščitijo naše celice pred poškodbami, kar nas zaščiti pred vrsto bolezni, od raka do bolezni srca. Poleg tega vsebuje beljakovine, kalcij, karoten, tiamin, riboflavin, magnezij in žveplo. Vse to so hranila, ki so pomembna za delovanje našega telesa. Izbrati je treba čokolado, ki ima čim več kakava in čim manj sladkorja. Ali pa kakav v prahu dodajati v svoje smoothieje.