Želite ostati fit in zdravi? Potem namesto, da vsakodnevno sedete v avto, katero izmed vsakodnevnih poti raje prehodite. Naj bo to jutranja hoja do službe, trgovine, po stopnicah ali hoja v naravi. V svoj vsakdan vnesite redno hojo in izboljšali boste svoje zdravje, so prepričani strokovnjaki. ''Hoja je naravni biološki imperativ, tako kot hrana,'' pravi znanstvenica Katy Bowmna iz Kalifornije, ki v svoji knjigi "Move Your DNA: Restore Your Health Through Natural Movement"(Premaknite svoj DNA: Ohranjajte svoje zdravje z naravnim gibanjem) priporoča, da hoja postane del vašega vsakdana.

''Hoja je kot superhrana. To je gibanje, ki definira človeka. Poleg tega je veliko lažje hoditi kot iti na naporno vadbo,'' dodaja. Meni namreč, da številni ljudje veliko lažje vztrajajo pri hoji kot pri naporni vadbi. Ker je pomembno, da aktivnost postane del našega vsakdana in da smo pri njej vztrajni, pa tako meni, da je za številne hoja idealna oblika fizične aktivnosti.

Z njo se strinja tudi Leslie Sansone, avtorica DVD-ja "Hoditi okoli hiše", ki pravi, da preveč ljudi misli, da morajo hoditi na naporno in mučno vadbo, kjer se morajo močno potiti in iti preko svojih zmožnosti, da bi ostali zdravi. Prav zato vadbo hitro opustijo. ''To ni edina oblika za ohranjanje dobre kondicije,'' trdi. Namesto tega lahko pričnete z lahko hojo in ko pridobite več kondicije, nadaljujete z bolj aktivno vadbo.

Da je hoja pozitivna za zdravje, pa kaže tudi manjša študija, ki je bila objavljena v časopisu Medicine &Science in Sports and Exercise. V njej so odkrili, da lahko že pet minut hoje na dan zmanjša negativne učinke triurnega sedenja.

Če ste med tistimi, ki težko zleze iz kavča in ne mara fizičnih aktivnosti, potem se namesto v telovadnico, podajte v naravo, se sprehodite, nadihajte svežega zraka in če boste to počeli vsakodnevno, boste kmalu občutili, da vaše telo zmore vse več in več.