Postavna zvezdnica s fotografijami na Twitterju dokazuje, da še ni za v staro šaro.

Zdravje

Nova dieta, zaradi katere je Demi videti prekrasno

Katja Benčina

14. 09. 2010 10.00

Po številnih čudežnih in nezdravih dietah zvezdnikov je tokrat zadnji hit dieta, ki pa je končno bolj zdrava in bi jo potrdil marsikateri nutricionist. Z njo lepo telo ohranjata Demi Moore in Jennifer Lopez.

47-letna Demi Moore z vsakodnevnim objavljanjem svojih fotografij na priljubljenem zvezdniškem portalu Twitter še vedno dokazuje, da je kljub svojim letom videti fantastično. In čeprav ji številni pripisujejo lepotne operacije, sama zatrjuje, da svoj mladostni videz in popolno telo ohranja z zdravim načinom prehranjevanja. To najnovejšo 'dieto' pa uporabljajo tudi druge slavne lepotice: Jennifer Lopez, Geri Halliwell in Gwyneth Paltrow.

Čeprav smo do zdaj poslušali, da zvezdniki hujšajo z izjemno nezdravimi dietami, kjer so iz svojega jedilnika izpuščali nujno potrebne snovi za telo, pa se tudi svetovno znane lepotice vedno bolj zavedajo, da so dolgoročno tovrstne diete neučinkovite in celo škodljive.

Gwyneth Paltrow je zaradi drastičnih diet celo zbolela za zgodnjo obliko osteoporoze. Princip zdrave diete, po kateri sedaj hujšajo zvezdnice, ne vsebuje nikakršnega drastičnega jedilnika, velja pa pravilo, da morate z jedilnika izključiti nezdravo in hitro prehrano, ki je glavni krivec za pridobivanje kilogramov. Tako naj pečen krompirček, sladkarije, prigrizke, bogate s sladkorjem in maščobami, nadomestita sadje in zelenjava. Velja še pravilo, da se je treba prehranjevati z glavo. To pomeni, da si za hrano vzamemo čas in ne jemo na primer med gledanjem najljubšega filma, ko niti ne vemo, koliko smo že strpali vase. Za hrano si je treba vzeti čas in v njej uživati. Pri tem pa ni razloga za paniko in slabo vest, če si kdaj privoščite košček torte ali kozarec vina. Pomembno je le, da s tem ne pretiravate. Bistvo je, da prednost dajete zdravi prehrani, sadju, zelenjavi, ki krepijo vaš organizem, seveda pa si je kdaj treba vzeti čas za razvajanje in si privoščiti tablico svoje najljubše čokolade.

10 pravil zdravega načina življenja

1. Obvezno zmanjšajte vnos hitre prehrane, slanih in sladkih prigrizkov in gaziranih pijač.

2. Zmanjšajte vnos kofeina, saj ta lahko zmanjša absorbcijo vitaminov in mineralov v telo. Skodelica kave na dan bo ravno pravšnja mera.

3. Pijte vodo pred vsakim obrokom, saj boste tako preprečili dehidracijo, poleg tega pa v želodcu ne boste občutili takšne praznine.

4. Sami pripravljajte svoje obroke, tako da veste, kaj jeste in koliko kalorij v resnici vsebuje vaš najljubši kos torte ali pa koliko masti je v resnici v omaki.

5. Zaužijte več sadja, zelenjave, oreščkov in semen. Minerali in vitamini iz teh živil bodo naredili pravi čudež za vašo kožo, lase in nohte.

6. Zmanjšajte vnos alkohola, saj je poln praznih kalorij, ki se lepijo na vaše boke. Če se kljub vsemu odločite, da boste spili alkoholno pijačo, je najbolje, da si jo privoščite med zdravo večerjo. Najslabše je namreč, da se po celem večeru pitja alkohola nato še pred spanjem ustavite na bureku ali pa hamburgerju. Da ne boste lačni, raje poskrbite prej.

7. Porcije naj bodo uravnotežene. Porcija mesa ali ribe ne bi smela biti večja od škatlice za karte, količina ogljikovih hidratov pa ne bi smela biti večja od vaše stisnjene pesti. Preostali prostor na krožniku pa mora zavzemati zelenjava.

8. Odrasli ne bi smeli zaužiti več kot šest gramov soli na dan.

9. Zmanjšajte vnos maščob, kot sta margarina in maslo. Že majhne količine teh maščob veliko bolj povečujejo možnost za srčna obolenja kot druge maščobe.

10. Zavrzite dietno hrano, ki ima majhno nutriocistično vrednost, a je polna umetnih dodatkov.

UI Vsebina ustvarjena brez generativne umetne inteligence.

demi moore zvezdniške diete hujšanje zdrav način življenja jlo zdravje vizita